Store Rygning Alternativer

For mange mennesker rygning er en afstressende , og holde op ikke kun fjerner denne stikkontakt , kan det blive en anden kilde til stress. Ifølge en rapport fra den amerikanske Surgeon General 2004 ville fire ud af fem rygere gerne holde op , men er i stand til . Hvis du er en af ​​dem, fire ud af fem rygere , kan du øge dine chancer for at holde op med at finde egnede udskiftning vaner, der kan træde i stedet for at ryge. Nikotin Reduktion
p Der er mange produkter, der tilbyder rygerne en måde at kontrollere deres kemiske afhængighed af nikotin. Nikotinplastre og tandkød kommer i forskellige nikotin koncentrationer og kan anvendes til langsomt at træde tilbage dit indtag . Start med et stykke tyggegummi , når du føler trang til at ryge , reducere , hvor ofte du har et stykke over tid. Når du føler du er klar, begynde at bruge en lavere styrke tyggegummi , træde tilbage dit forbrug igen , indtil du føler at du kan gå en hel dag uden gummi.
Oral Fixation

Nogle mennesker bare vænne sig til fornemmelsen af ​​en cigaret mellem læberne. Hvis du er en af ​​disse mennesker, så overveje at have en pind af tyggegummi . Det giver dig noget at tygge på , og kan være en velsmagende måde at slå denne trang . Tandstikkere , slikkepinde, bolsjer og endda tygge en ekstra pen eller blyant kan også give dig noget at gøre, mens du sidder ved dit skrivebord .
Motion

Nogle mennesker er bekymrede med at få vægt , når de holder op med at ryge. Det er rigtigt, at nogle mennesker sat på en lille mængde af vægt ; dette kan tilskrives at bruge spise som en coping mekanisme. Motion kan være en god måde at bekæmpe off denne mulig vægtøgning og føle sig godt om dig selv. Udøver kan også tage dit sind off din trang til at ryge og hjælpe med at lindre en dag med stress.
Skift din rutine

For en masse af rygere , rygning er en del af deres daglige ritualer. Uanset om du har en cigaret første ting om morgenen med kaffe eller på gåtur fra bilen til kontoret , nogle gange rygning bliver noget, man bare lige gør . Finde lidt måder at ændre dine daglige rutiner uden at forårsage mere stress for dig selv. Brug den tid, du ville have brugt at have en cigaret for at tage et varmt bad i stedet for et brusebad . Få en ny bog at læse på din frokostpause i stedet for at træde ud for en røg. Det vigtigste er ikke at gøre mere eller mindre i dag, bare gøre noget anderledes .
Hoteltilbud