Effektive mestringsfærdigheder for børn: Værktøjer & teknikker

Børn har brug for mestringsfærdigheder nu mere end nogensinde før. Ved alderen 16 har næsten 70 procent af børn oplevet en potentielt traumatisk begivenhed, ifølge National Child Traumatic Stress Network. Når et barns stressniveau overstiger hans evne til at mestre, kan barnet have problemer med søvn, vrede eller fysisk ubehag. Børn med gode mestringsfærdigheder er mere modstandsdygtige, hvilket tillader dem at tilpasse sig positivt til stress.

Kunst

Kunst kan hjælpe børn med at udvikle mestringsfærdigheder ved at give dem et udtryksmiddel eller udløb for deres stress. Brug af sådanne kunstmaterialer som maling eller ler tillader aktivt udtryk. Kunst kan tillade et barn at "eksternalisere" eller distancere sig fra et problem eller besynderlig adfærd, ifølge Western Journal of Medicine. Kunst som en mestringsfærdighed er passelig i enhver alder, men kan være især nyttig til at nå unge, der måske ikke er villige til at kommunikere på andre måder.

Litteratur

Litteratur kan hjælpe børn med at mestre problemer ved at tillade dem at fordybe sig i en karakter, der oplever lignende livsudfordringer. Børn kan lære at identificere problemer, brainstorm løsninger og evaluere resultatet – alt i rammen af en underholdende historie. Børn kan så blive opfordret til at implementere lignende løsninger i deres egne livssituationer. Børn kan også blive opfordret til at skrive deres egne historier, enten fiktive eller autobiografiske, som et middel til at mestre vanskeligheder.

Rollespil

Rollespil kan hjælpe børn med at udtrykke følelser i et ikke-trusselende miljø. Små børn kan bruge dukker, dukker eller biler til at udtrykke deres følelser. Ældre børn kan overtage roller i et stykke for at spille situationer og mulige løsninger. En voksen kan hjælpe børn med at øve mestringsfærdigheder i guiderede scenarier.

Kognitiv adfærdsterapi

Kognitiv adfærdsterapi er et specifikt intervention, som kan være nyttigt for nogle børn, der har svært ved at håndtere stress' effekter. Børn læres afslapningsteknikker, dyb åndedrag og muskelafslapning til at erstatte upassende adfærd. Til sidst læres børn problemløsningsfærdigheder for at hjælpe dem med at identificere irrationelle tanker, der kan bidrage til angst.

Kommunikation

At tale åbent som en gruppe eller familie om oplevelser, frygte og følelser kan hjælpe børn med at lære at mestre. De lærer, hvordan andre mennesker oplever stress og de mestringsstrategier, andre finder vellykkede. At tale om stressende livshændelser hjælper med at sætte dem i perspektiv. Kommunikation kan faciliteres i familien gennem regelmæssige familiemøder og fælles måltider. I uddannelsesindstillingen kan kommunikation faciliteres gennem gruppdiskussioner og klasserumsmøder.