Dyrk positivitet: Teknikker til positiv tænkning og et bedre liv

Tanker former livet

Det, vi tænker, påvirker vores liv på mange måder. Vi bliver fortalt, at negative tanker og følelser bringer negative resultater, og positive tanker kan bringe positiv forandring. Intuitivt ved vi, at dette er sandt, men for nogle er at lære at skabe og opretholde positive tanker en vanskelig opgave, vove med hindringer, der er indprentet fra år med negativ tænkning. Om du tænker positive tanker eller negative tanker om verden omkring dig, er inden for din kontrol, men det kræver noget indsats og opmærksomhed på din egen tankeproces.

Det du har brug for

• Notebog og pen

Instruktioner

1. Accepter det faktum, at du er i kontrol af dine egne tanker. Indtil du realiserer og accepterer dette, vil du være magtels til at ændre din egen tankeproces og gøre positive forandringer. Lad dig ikke mislede til at tro, at hvis du ændrer dine tanker i en dag eller uge, vil dine livsomstændigheder plutselig ændre sig. Selvom du måske ser en gradvis forandring i dine omstændigheder, er det vigtige at refocusere, hvordan du ser dem.
2. Lær at genkende negative tanker og stoppe dem i deres spor. Dette gælder dine tanker om andre såvel som dine tanker om dig selv. Hold en dagbog og skriv hver negativ tanke, du har i løbet af dagen ned. Gør en note om omstændighederne og hvad, der udløste tanken. Bekymr dig ikke om, at din liste fylder hurtigt; det er normalt for de fleste af os. Bare fortsæt med at skrive de negative tanker ned. Det vil give dig en god indikation af, hvor mange negative tanker, der passerer dit sind hver dag.
3. Tag beslutningen om at stoppe negative tanker i det øjeblik, de begynder. Tillad dig ikke luksusen af at fuldføre tanken. Erstat en negativ tanke straks med en positiv. Ændr "Jeg kan ikke gøre dette" til "Hej, jeg lærer, og jeg vil få fat i det på ingen tid." Du vil blive overrasket over, hvor let det er at erstatte en negativ tanke med en positiv, når du har øvet i nogle dage.
4. Omgiv dig med positive og inspirerende citater. Placer dem på steder, hvor du vil se dem i løbet af dagen. Tilføj et dagens citat til dit badeværelses-spejl for at minde dig om at tænke positive tanker. Vælg plakater, skærmbilledere eller notebøger, der har positive vers, der inspirerer dig.
5. Giv ikke op. Det kan tage en stund at komme i vanen med at tænke positive tanker. Undgå fristelsen til at vende tilbage til gamle vaner, når tingene ikke går vel. Hold fast ved at ændre dine tanker, og selvom dine livsomstændigheder ikke ændre sig, vil hvordan du ser på dem gøre det, ebnende vejen for dig til at gribe nye muligheder og gøre positive forandringer til dit liv.