Forstå og overvind skyldfølelser: En guide

Det er ubehageligt at finde sig selv som et offer for skyldfølelser, enten som individ eller som medlem af en gruppe. Du måske er bevidst straks, at du er et skyldbuk – eller mere sandsynligt – dette vil komme som en langsom indsigt. Fa mennesker kan lide at blive set som et offer, og det kan være et ubehageligt chok at indrømme, at du har fundet dig i denne position. Det er ikke altid let endog at identificere skyldfølelser-processen. Den person, der gør dette mod en anden, er, ifølge Scapegoating Demon hjemmesiden ofte selvbedragende og i fornægtelse af, hvilken slags aktivitet han virkelig er engageret i.

Instruktioner

1. Træn dig selv til at se på den hele situation, snarere end at hoppe til den mest åbenlyse konklusion. Nogle gange, i en familie, er det nemmest for alle at skylde én person for alt, der går galt i familien. Snart spørges dette ikke længere, og alle andre er fritaget for behovet for at se på deres adfærd. Udvikl et bevidsthed om dette og – enten du er offeret eller inviteret til at lægge skyld – stop med at acceptere dette.

2. Spørg personen eller personerne, der gør dig til et skyldbuk. Forvent, at de vil være vrede og fornægte sandheden i det, du siger. De er usandsynlige til at værdsætte, at deres verdensbillede trues. Ro og pædagogisk gennemtrængende, hold fast ved dit synspunkt. Peg på tidspunkter, hvor du har been treated uretmæssigt eller skyldet for noget, der ikke var din skyld. Hvis du føler dig nervøs for at gøre dette, bed om støtten af et familiemedlem eller ven.

3. Oprethold en rolig og partisk holdning, når folk prøver at rekruttere dig til deres sag. Ifølge Clear Reflection coaching hjemmeside, opfordrer nogle gange medarbejdere én person til at klage, at tage skylden; mens de stille trækker sig til baggrunden. Den person, der klager, kan godt blive opfattet som troublemaker. Undgå altid at være den person, der hopper ind for at fremføre alle andres klager.