Forstå emocionel regulation: En balanceret tilgang

En væsentlig del af at være menneske er at have følelser. Det er følelser, der går ud over de simple kamp-eller-flygt reaktioner af overlevelse. Følelser kan variere fra ekstreme højder og laveder til små mentale stub. Vi kan lære at skjule vores følelser og fremstå følelsesløse for at beskytte vores sårbarhed. At blive følelsesløs tager meget mental udvikling og er måske ikke den bedste anvendelse af vores energi. Men hvis du ønsker det, så læs videre for at lære, hvordan man bliver følelsesløs.

5 trin til at blive følelsesløs (og prisen for det)

1. Fokuser på fakta og din evne til at ændre eller ikke ændre den virkelighed, du står overfor. Følelser har typisk ikke meget at gøre med fakta. Det er først, når vi internaliserer eller personaliserer faktaene, at følelser tenderer til at opstå.

2. Se på verden, som om det var en film. Ved at fjerne vores følelser, kan vi begrænse mængden af menneskelig følelse, der erupterer, når vi ser noget, der irriterer eller lofter os. Ved at vide, at det intet har med os at gøre, kan vi forblive følelsesløse.

3. Styr dine reaktioner på mennesker og situationer, der tendens til at røre dine følelser. Skift dine tanker, og tænk på noget andet. Følelserne vil gå, indtil du bliver dygtig til at adskille dig fuldstændig fra enhver menneskelig følelse. Så kan den følelsesløse respons blive automatisk.

4. Øv dig i at trække dig ind i dig selv. Ved at disassociere fra andre menneskelige oplevelser og sætte dig selv i en slags trance eller meditativ tilstand, kan du lægge følelser fra dig og forblive fri for deres indtrængen på din mentale tilstand.

5. Vær forberedt på at miste de gode følelser sammen med de dårlige, du måske initialt prøvede at undgå. At være følelsesløs vil også røve dig den intense glæde, du kan modtage, når situationen kalder på gode følelser.

Vigtig bemærkning: Følelsesløshed er ikke sund psykisk udvikling – det er en forsvarmekanisme. Emotionel regulation (at føle, forstå og styre) er sundere end emotionel undertrykkelse. Overvej i stedet mindfulness og terapi til en balanceret tilgang.