Ryd dit sind: Strategier til at overvinde emocionelt kaos

Emocionelt kaos saboterer relationer og vækst

Når negative følelser (vrede, had, frygt, skyld) lever længe efter en negativ oplevelse, skaber de "emocionelt kaos". Ifølge Linda S. Pucci, PhD (selfgrowth.com): at fjerne kaos kræver at undersøge kilde og VILJE til at slippe det.

4 trin til mental rensning

1. Notér negative følelser NÅR de opstår

Ikke hold tilbage. Bliv bevidst. Kategoriser: misundelse, frygt, vrede osv. Spor dem tilbage til kilde. Udvikl empati for involverede – se fra deres perspektiv. Find POSITIVT i situationen (hvad lærte du? hvordan brugte du det?). Tag dit ansvar. Realiser: det er DIT valg at slippe negative følelser.

2. Engager dig med positive mennesker/situationer

Hold kontakten til ven med positiv holdning. Tid med kolleger der TRIVS i job. Læs inspirerende bøger. Lyt til motivatørlige talere. Karen Leland & Keith Bailey ("Watercooler Wisdom"): håb er smitsomt.

3. Daglig hånd på solplexus

Dit emocionelle center sidder i solplexus – negative følelser bor der (Leland). Læg hånd på, sende tanker om kærlighed/venlighed. Fjerner stress og negative følelser.

4. Tilslut dig en støttegruppe

Læge/præst kan henvise. Del følelser, veksle tips. At andre har samme følelser = du er ikke alene. Gruppen gør det håndterbart.