Anger Management Skills for teenagere

teenagere, der er eksplosivt vred eller bare regelmæssigt gnaven har højere niveauer af stress og depression. De har også ofte oplever fysiske symptomer som mavesmerter og forhøjet blodtryk . Det er normalt for teenagere til at føle sig frustreret til tider, men når vreden kommer ud af hånden , kan det være tid til at lære et par anger management teknikker . Forebyggelse /Solution

måder at forhindre vred omfatter bedre tid ledelseskvalifikationer , at kende din vrede udløser og undgå dem og engagere sig i stress reduktion teknikker som motion og meditation .

Anger Management Tips
p Hvis du allerede er vred, fordi du føler, du er blevet krænket af en person , så spørg dig selv, " Hvor vigtigt er det i det lange løb ? " Andre tips omfatter forestille sig et tidspunkt, hvor du har gjort det samme til en anden eller at forestille sig en afslappende scene ligesom liggende i solen.
Time Out

Tag en " time out" og gå væk fra et argument for et minut. Hvis du ikke er i stand til at gå væk , tælle til 10 inde i dit hoved , før du reagerer som en intern "time out ".
Misforståelser

I fortiden, vrede mennesker blev undertiden rådet til at råbe og punch en pude til at "få det ud . " Psykologer i dag mener, at udluftning eskalerer vrede og kan føre til at såre andre, følelsesmæssigt eller fysisk .