Sjove Øvelser for Stress Management

Hvis du er under pres i nogle liv område , du reagerer naturligt med stress . Dens psykiske symptomer omfatter vedvarende bekymring , angst og problemer med at koncentrere ifølge hjælpeguide selvhjælp hjemmeside. Fysisk du måske har spændte muskler , en kvalm mave og en racing hjerte. Heldigvis er der mange sjove afstressende øvelser for at berolige dit sind og frigive kroppens spændinger. Motion

Fysisk træning gør hjernen producere endorfiner , som er kemikalier, der forbedrer dit humør og gør du føler dig glad . Du kan vælge blandt mange forskellige muligheder og gøre noget, du nyder, ligesom at gå rundt dit nabolag , jogging , cykling eller svømning. Du kan endda deltage i en ven for en omgang tennis eller tage en aerobic klasse sammen . Mayo Clinic forklarer, at træning med en ven gør det sjovere og giver dig yderligere incitament . Sports Group også lindre stress ved at give dig en konkurrencemæssig stikkontakt og tilføje et socialt element . Du kan endda udvide dit sociale netværk ved at få nye venner . Deltag i en en- til-en i en sport som tennis eller racquetball eller indgå i et team for et spil som basketball eller softball. Mange fitnesscentre og community centre har holdsport for voksne.
Yoga

Yoga er en gennemprøvet stress buster . Det giver dig motion, øger din fleksibilitet og forbedrer din mentale tilstand , fordi du skal koncentrere sig om stillingerne . Det er sjovt at lære og mestre nye stillinger. Der findes forskellige typer af yoga , ifølge " kvinders sundhed " magasin . Hatha yoga, der bruger standard rejser, er det mest almindeligt praktiserede form , mens Anusara , som lader dig tilpasse stillingerne , er hastigt stigende popularitet . Genoprettende yoga begrænser antallet af rejser og gør dem i længere perioder . Alle af dem lindre stress til en vis grad , men power yoga er ikke egnet til begyndere, da det er mere intens og fysisk dræning og Bikram medfører fysisk stress, fordi det sker i en sauna . Køb en yoga dvd, hvis du foretrækker at gøre det derhjemme eller kigge efter fitness center , der tilbyder blid yoga eller klasser specifikt er rettet mod afslapning og afstresning .
Tai Chi

Tai Chi er en kampkunst centreret om flydende bevægelser . Det er godt for stress relief på grund af sin ikke- konkurrencemæssige karakter , ifølge Health Guide. Bevægelserne er at forbedre cirkulation og fremme afslapning. Tai chi indebærer også kontrolleret vejrtrækning , som er en anden afstressende komponent. Du kan gøre det derhjemme med hjælp af en instruktions DVD eller i et fitness center klasse.
Hoteltilbud