Genopretning efter indbrud: Emotionel heling og coping-strategier

Normal reaktioner – men du kan gøre noget ved det

Efter et indbrud føler mange sig ångstelige, sover dårligt, skylder sig selv eller får panikangst. Disse reaktioner er normale, men du ved måske ikke, hvordan du kommer til rette med det eller bevæger dig videre. Heldigvis findes mange skridt til at cope. Men hvis symptomerne vedvarer, forværres eller alvorligt forstyrrer dit liv, søg professionel rådgivning.

7 trin til heling efter indbrud

1. Overnat et par nætter på hotel

Du kan føle dig usikker hjemme en stund. En midlertidig bolig giver tryghed, tid og energi til at behandle hændelsen.

2. Reparér skader før hjemkomst

Fjerner unødvendige påmindelser om hændelsen.

3. Øg husets sikkerhed

Skift låse, installer alarm, udelys, vogterhund. Gør, hvad der gør dig tryg.

4. Tal om dine følelser med nogen, du stoler på

At udtrykke angst og sjok lindrer stress og hjælper med at procesere.

5. Realiser: Du er *ikke* ansvarlig

Den eneste skyldige er indbrudsmanden.

6. Tag god imod dig selv

Sund kost, daglig motion, god søvn. En fit sind og krop er mindre sårbar over for mentale/fysiske komplikationer efter traume.

7. Begræns medieeksponering

Efter indblud kan man blive hypersensitiv overfor kriminalitetsnyheder. Undgå historier om indbrud, indbrud, røveri osv., indtil de ikke længere forårsager unødvendig lidelse.