Genopretning efter følelsesmæssigt og verbalt misbrug: Heling og support

Konsekvenserne af misbrug

Verbalt og følelsesmæssigt misbrug har ofte en ødelæggende effekt på selvværd, især hvis det rammer nogen meget ung. Hån, kaldenavne og offentlig forargelse – enten fra jævnaldrende, kolleger eller familiemedlemmer – kan føre til depression, sovnvanskeligheder, spiseforstyrrelser og i værste fald selvmord. Det kan nogle gange tage år at genoprette sig fuldt ud fra langvarigt følelsesmæssigt misbrug, afhængigt af omstændigheder, ofofferets alder og hvor længe misbruget varede. Genopretning kræver dedikation, tålmodighed og andres bistand.

Fem trin mod heling

1. Fjern dig fra den misbrugsfulde situation, hvis muligt – Det er meget sværere at overvinde misbrug, når du stadig er i regelmæssig kontakt med misbrugeren.
2. Tal med en terapeut – Faglig vejledning er ofte gavnlig til både at arbejde med problemer stammende fra misbruget og til at forhøje din selvværd.
3. Fokusér på aktiviteter, du nyder – Hvis du kan lide at spille musik eller tegne, fokuser på disse aktiviteter for at tilføje glæde til dit liv. Depression kan få dig til at opgive ting, du kan lide, så at vende tilbage til disse aktiviteter vil hjælpe med at lindre stress og forbedre din selvværd.
4. Søg sociale situationer, hvor du møder nye mennesker – At møde nye venner og udvikle sunde sociale relationer kan bistå dig i din følelsesmæssige genopretning.
5. Før en dagbog – Ligesom terapi vil det hjælpe dig med at afgive dine følelser på en sund og konstruktiv måde.

Vigtig påmindelse

Du fortjener respekt og tryghed. Heling er mulig – og du behøver ikke gøre det alene.