Bryd vanen: En guide til at stoppe selvtal

Slip selvtal for bedre sociale interaktioner

Mens det kan være en stor sag, når en person føler, at ingen lytter, er at tale til sig selv ikke svaret. Det kan en harmless nervøs vane være, men de fleste ser det som mærkeligt. For at stoppe med at tale til sig selv, vil det kræve øvelse og selvbevidsthed, men en person kan gøre det. Læs videre for at lære, hvordan man stopper med at tale til sig selv.

5 skridt til at stoppe selvtal

1. Stop med at tale til dig selv, når du er alene

Dette er det første skridt til at stoppe denne vane helt. Hvis du kan stoppe med at tale til dig selv, når du er alene, kan det bære frugt over til, når du er omkring andre.

2. Mund ordene stille uden faktisk at sige dem

Dette er et andet skridt i den rette retning, men er ikke en total kur. Årsagen er, at det er næsten lige så mærkeligt at se en persons læber bevæge sig og ingen ord kommer ud, som at se ham tale til sig selv.

3. Få en ven, familiemedlem eller betydningsfuld anden til at give dig et signal, hvis du begynder at tale til dig selv

Nogle gange realiserer folk ikke engang, at de gør det, og det hjælper at have nogen til at indikere til dig at stoppe med at tale til dig selv.

4. Koncentrer dig om at holde dine tanker internaliseret

Når du taler til dig selv, kan det være et resultat af dybe og distraherede tanker. Hvis du forstår dette, kan du tænke over, hvad du laver, i stedet for at koncentrere dig om det emne, du diskuterer højt.

5. Bliv aktiv i samtalen

Nogle gange, hvis du tillader dit sind at vandre, er det, når talen starter. Vær opmærksom på, hvad andre siger, og lyt virkelig for at stoppe med at tale til sig selv.