Videnskaben bag smil: Forstå smitsomhed & løft humør

Der er intet bedre til at bekæmpe en sur funk end at begynde at smile. Du kan måske finde det vanskeligt at bryde ud af den dårlige humør og dreje hjørnet til lykke. Heldigvis kan du udnytte den smitsomme kraft af smil til at ryste dine blues. Dataene er inde, og at smile bringer en smitsom element med sig.

Instruktioner

1. Se på nogle billeder af smilende mennesker. Den blotte handling at se på fotos af smilende venner eller endda fremmede kan være smitsom. Hvis du ikke har dine egne billeder, gå til en web-søgemaskine, klik på "billeder"-kategorien, og søg efter "people smiling."

2. Lås øjne med en anden person. Hvis den person smiler, vil du uviddende efterligne hans smil, ifølge Dr. Paula Niedenthal i en artikel i New York Times. Dette er sandt bevis for, at smil er smitsomme.

3. Bliv midtpunktet i festen. Mennesker, der er midtpunktet for deres sociale cirkler, har en tendens til at smile oftere og med god grund. At interagere med andre på en positiv måde og opretholde stærke relationer giver dig tilføjede muligheder for at fange et smil.

4. Lær af en sovende baby. Babies er berømte for at smile i deres søvn, og mens videnskabsmænd stadig bestemmer, hvorfor de gør det, gør de. Held og lykke med at ikke smile tilbage til en sovende, smilende baby.

5. Tving dig selv til at smile. Nogle gange er det virkelig bare en sag af ren viljestyrke. Handlingen ved det tvingede smil udløser musklerne og de mentale processer af positivitet. Det kan virke modintuitivt, men hvis du bare prøver at tvinge det smil, kan du måske finde, at du kan fange en positiv vibe fra dig selv. For tilføjet effekt, se i et spejl, mens du prøver at fake et smil; det er ret sjovt.

6. Gå til dit glade sted. Dette er en anden øvelse i selv-smitsomt smil. Fokusér på et tidspunkt i dit liv, da du var meget glad, og det positive mentale billede af dig selv vil have en stor indflydelse. Hvis du nyder at skrive i en dagbog, skriv om en tid med stor lykke, eller endda omskriv en oplevelse, men gør resultatet gladere.