Håndter stress & forbedr velvære: Praktiske teknikker

Stress kan dræbe. I det mindste kan det gøre dig utrolig syg. Hjerteinfarkter, ulcera, overforbrug af mad, stoffer eller alkohol kan alle være bivirkninger af for meget stress. Uden at nævne den byrde, stress lægger på din mentale og åndelige sundhed. Dog kan du holde dig stressfri med et par nyttige værktøjer, som alle kan bruges når som helst på dagen, når det føles som om en ton teglsten hviler på din panne.

Instruktioner

1. Mediter. Daglig meditation centrerer ikke kun din sjæl, men suger også unødvendigt affald ud af din hjerne. Sid bare i en behagelig position med ryggen ret, luk dine øjne og ånd dybt. Lad dit sind vandre rundt, indtil det keder sig, og du kan koncentrere dig om simpelthen din ånde, der bevæger sig ind og ud. Gør din praksis så lang og udførlig, som du vil, ved at tilføje røgelse, sang og tibetanske klokker, hvis ønsket. Du kan bruge meditation når som helst, som på en propfuld, rushtime-metro eller endda i tandlægestolen, for at give dig stressfri ro i sindet.

2. Motion. Fysisk motion, selv noget så simpelt som en morgengåtur med hunden, har vist sig at reducere stress markant. Enhver optaget følelse eller overbelastet hjerne kan ryddes op ved at presse dine muskler til deres fulde kapacitet. Yoga er en herlig måde at hjælpe med at holde sig stressfri.

3. Husk, du er menneske. Du er ikke Superman eller Wonder Woman. Undskyld. Mennesker laver fejl, og mennesker kan kun gøre ting, der er menneskeligt muligt. Gå i gang. Slut med at pine dig selv ved at prøve at opnå for meget eller stille umulige forventninger op til dig selv eller andre.

4. Spørg dig selv: "Hvor vigtigt er det?" Mens mange ting vil føles som verden's undergang, mens de sker, er de virkelig ikke. Du kommer dig igennem dem. Nogle vil du ikke engang huske næste uge, selvom de gør dig stresset i dag. Et andet godt spørgsmål er at spørge, om du, eller nogen andre vil huske det, der dræber dig nu, om to år. To uger. To dage. Gør dig ikke bekymret for de små ting. Gør dig ikke bekymret for nogen ting.

5. Tag tid til dig selv. En tidsplan pakket med for mange ting at gøre giver dig aldrig tid til at pampe og pleje den vigtigste person i verden: dig selv. Du kan ikke pleje noget udenfor dig selv uden at blive stresset eller med stor effektivitet, medmindre du sørger for også at passe på dig selv. Det kan inkludere noget så simpelt som daglige lur eller ugentlige bade til en dag i solen med at læse den mest sindsløse roman muligt.

6. Sig nej. Der er kun så mange timer på en dag. Fyld dem ikke med forpligtelser, du hverken har lyst til eller grund til at gennemgå. At sige "nej" kan være hårdt, men det kan også reducere stress en million-gange og øge din fornuft ligeså meget.

7. Afkobl ofte. Når verden virler galmende omkring dig, luk dine øjne og tag dig mentalt ud af situationen. Meditation spiller en stor nøllerolle i at hjælpe med at afkoble fra synes umulige eller uudholdelige situationer.