Sådan Stay Stress Free

Stress kan dræbe. I det mindste , kan det gøre dig utrolig syg . Hjerteanfald , mavesår, hengive sig alt for meget mad , narkotika eller alkohol kan alle være bivirkninger af for meget stress . Ikke at nævne den vejafgift stress tager på din mentale og åndelige sundhed . Men du kan holde stress -fri med et par nyttige værktøjer , som hver især , der kan bruges som helst tidspunkt af dagen, hvor det føles som ton mursten hviler på din pande. Instruktioner
1.

meditere. Daglig meditation centre ikke kun din sjæl, men det suger ud af din hjerne unødigt snavs. Simple sidde i en behagelig stilling med ryggen oprejst, lukke øjnene og trække vejret dybt. Lad dit sind vandre om, før det keder sig , og du kan koncentrere dig bare på dit åndedræt bevæger sig ind og ud. Gør din praksis så langvarig og omfattende som du kan lide , tilføjer røgelse , sang og tibetanske klokker , hvis det ønskes . Du kan bruge meditation som helst , ligesom på en pakket, myldretiden metro eller endog i tandlægens stol, at bringe dig stress-fri ro i sindet.
2

Exercise. Fysisk træning , selv noget så simpelt som en morgentur med hunden , har vist sig at reducere stress. Eventuelle indestængte følelser eller overbelastede hjerne stikkontakter kan ryddes ved at sprænge dine muskler til deres fulde kapacitet. Yoga er en herlig måde at hjælpe holde stress -fri.
3

Husk, at du er et menneske. Du er ikke Superman eller Wonder Woman. Undskyld. Mennesker begår fejl og mennesker kan kun gøre tingene menneskeligt muligt. Gå figur . Stop slå dig op ved at forsøge at udrette for meget eller sætte umulige forventninger på dig selv eller dig selv eller andre.
4

Spørg dig selv " Hvor vigtigt er det? " Mens mange ting vil føles som verdens ende , som de sker , de er virkelig ikke . Du får igennem dem. Nogle vil du ikke engang huske næste uge , selv om de gør dig stresset dag. Et andet godt spørgsmål er at spørge, hvis du , eller nogen andre vil huske de ting, der dræber dig nu i to år. To uger . To dage . Må ikke sved de små ting. Må ikke sved nogen ting .
5

Tag dig tid til dig selv. En tidsplan pakket med alt for mange til dos giver dig aldrig tid til at forkæle og pleje for den vigtigste person i verden: selv . Du kan ikke en tendens til noget uden for dig selv uden at stresse ud eller med meget effektivitet , medmindre du sørge for også at passe på dig selv . Dette kunne omfatte noget så simpelt som daglige lur eller ugentlige bade til en dag i solen læse mest tankeløse roman muligt.
6

Sig nej . Der er kun så mange timer på en dag . Må ikke fylde dem med forpligtelserne du hverken har et ønske eller grund til at gennemgå . At sige " nej" kan være hårdt, men det kan også reducere stress en million gange og øge din tilregnelighed samme.
7.

Detach ofte. Når verden er hvirvlende vanvittigt omkring dig , luk øjnene og mentalt tage dig ud af situationen. Meditation spiller en stor nøgle i at hjælpe til at løsne sig fra tilsyneladende umulig eller utålelig situation.
Hoteltilbud