Hvordan at slippe af pre-game rystesyge

pre-game rystesyge , mere videnskabeligt kendt som sports angst , er en kombination af nerver , forventning , adrenalin og spænding opleves af atleter over hele verden . Nogle mennesker oplever denne angst, så stærkt de er næsten ude af stand til at spille. Det er imidlertid også muligt at kanalisere disse pre-game rystesyge til noget positivt og energigivende stedet for invaliderende. Instruktioner
1

Tal dig op . Samtidig med at varme op , tænke ting som, "Jeg er stærk ", " Jeg har trænet hårdt, " " jeg kan finde vejen til at vinde . " I stedet for bekymrende , holde din hjerne beskæftiget med positiv forstærkning. Koncentrer dig om dine styrker , ikke dine svagheder.
2

Be præstationsorienteret , ikke resultatorienteret . Fokusere på at spille dit bedste og være tilfreds med. Må ikke bekymre dig om at vinde eller tabe så meget som at udføre til det bedste af dine evner.
3

Kanal dine nerver til noget positivt . Lyt til en forberedt afspilningsliste musik. Lad de høje energipriser musik øge din adrenalin og lindre din angst. Lytte til din yndlingsmusik vil gøre dig føle sig gladere og holde dig fra at bekymre sig .
4

Bevidst slappe af din krop, hvis din angst er ved at tage dig over. Luk dine øjne og tage dybe , målt vejrtrækninger. Sid stille, mens du gør dette og ikke tale med andre omkring dig.
5

Distrahere selv. Find en måde at tage dit sind ud af spillet , hvis du er ivrig flere timer eller dage før arrangementet . Gå se en film, hænge ud med venner eller gøre noget , der vil helt absorbere dig .
6

Tilbring tid med dine holdkammerater . Husk, at du er i denne sammen, og de kan hjælpe. Varm op sammen og snakke om spillet. Det er vigtigt ikke at føle sig alene og tynget af dine nervøsitet . Alle har rystesyge til en vis grad , og de kan kanaliseres ind i latter og energi, når du er alle sammen .
7.

Tilbring tid alene, hvis du foretrækker stilhed og fred , før et spil. Slap af din krop og sind med meditation og dyb vejrtrækning. Brug denne tid til at forberede dig til konkurrencen.
8

Udvikle en pre-game rutine og holde dig travlt . Udstrækning , opvarmning, teammøder og mental opmuntring alle har en plads i din rutine. Giv dig selv masser af forberedelse aktiviteter og udføre dem uden at tænke over hvorfor.
Hoteltilbud