Opdag fordelene ved meditationsdans: En begynderguide

Meditationsdans-former blander fysiske, mentale, emotionelle og åndelige oplevelser. Religiøse og sekulære former for meditativ dans findes i mange dele af verden. Mennesker af enhver alder, størrelse, køn eller religion kan deltage i meditationsdans. Når du lærer meditationsdans, kan du finde inspiration i forskellige kulturers danstraditioner, eller skabe din egen form. Du kan udføre meditationsdans for andre eller danse for dig selv. Der findes nogle etablerede traditioner for meditationsdans, men du kan eksperimentere med din egen stil.

Instruktioner

1. Læs om filosofierne bag meditative dansformer. Da meditationsdans ikke nødvendigvis handler om at udvikle en vis teknik eller færdighedsniveau, kan du lære meget ved at læse. Lad dig inspirere af andre dansere, koreografer og helbredere, der bruger denne form. Opdag oprindelsen og kunstneriske mål for forskellige dansestile. Nogle nyligt udviklede former for meditationsdans inkluderer den japanske moderne dansform Butoh, fortolkende dans og NIA. Forsk oprindelsen af ældre former for meditationsdans, som de Virvende Dervisje i Tyrkiet, Guedra fra Marokko eller Zar, der praktiseres mange steder i Mellemøsten og Afrika. Du kan også se forestillinger og demonstrationer af sådanne dansformer. Nogle meditationsdansere tourne og optræder i formelle teaterhuse, såsom de Virvende Dervisje og japanske Butoh-dansere. Du kan finde optagede forestillinger på YouTube eller DVD.

2. Tag nogle meditationsklasser. Der findes mange meditationsteknikker fra forskellige åndelige traditioner. Meditationsteknikker kan involvere bevægelse, guiddet billede, åndedrætsteknikker og endda latter. Prøv nogle stilarter og se, hvad der inspirerer dig. Du kan også finde information og guides til meditation online, såsom på siden Freemeditations.com.

3. Tag nogle dansklasser. Hvis du aldrig har studeret dans, kan det være en god idé at tage en begynder-danseklasse. Du kan tage klasser i meditationsdans, såsom NIA-teknikken (se Referencer), men formel studium af enhver dansteknik vil være gavnlig. Enhver dansstil vil lære dig de grundlæggende ting, du har brug for for at begynde at øve meditationsdans på din egen og hjælpe dig med at bevæge dig med komfort og lethed og undgå skader.

4. Eksperimenter med din egen stil af meditationsdans. Nu, hvor du har studeret filosofien bag åndelige danspraksisser og meditationsteknikker, og haft noget formel danstræning, integrer disse i en forestilling eller personlig åndelig praksis. Sæt noget inspirerende musik på, eller dan i stilhed. Undgå at danse foran et spejl. Meditationsdans handler om din oplevelse som danser, ikke publikums. Fokuser på din åndedret, at rydde dit sind, og at bevæge dig med lethed.