Sådan Lær Meditation Dance

Meditation danseformer blande fysiske, mentale, følelsesmæssige og åndelige oplevelser . Religiøse og verdslige former for meditativ dans findes i mange dele af verden . Folk i alle aldre , størrelse, køn eller religion kan deltage i meditation danse. Når man lærer meditation dans , kan du tage inspiration fra forskellige kulturers dansetraditioner , eller oprette din egen form . Du kan udføre meditation dans for andre eller danse for dig selv. Der er nogle etablerede traditioner for meditation dans, men du kan eksperimentere med din egen stil. Instruktioner
1

Læs om de filosofier bag meditative danseformer . Da meditation dans er ikke nødvendigvis om at udvikle en bestemt teknik eller kvalifikationsniveau , kan du lære en masse ved at læse . Bliv inspireret af andre dansere , koreografer og healere , der bruger denne form. Kig op oprindelsen og kunstneriske mål for forskellige stilarter . Nogle nyligt udviklede former for meditation dans omfatter den japanske moderne danseform Butoh , fortolkende dans og NIA . Forskning oprindelsen af ​​ældre former for meditation dans , såsom Whirling Dervishes af Tyrkiet, de Guedra fra Marokko eller Zar , praktiseres mange steder i Mellemøsten og Afrika. Du kan også se forestillinger og demonstrationer af sådanne danseformer . Nogle meditation dansere turnere og optræde i formelle teater spillesteder , såsom Whirling Dervishes og japanske butoh dansere. Du kan finde tapede forestillinger på Youtube eller DVD.
2 Ikke alle meditation formularer kræver, at du holde sig i ro .

Tag nogle meditation klasser . Der findes mange meditationsteknikker fra forskellige spirituelle traditioner. Meditationsteknikker kan involvere bevægelse, guidede billedsprog , vejrtrækning teknikker og endda latter . Prøv et par stilarter og se, hvad slags inspirerer dig . Du kan også finde oplysninger og vejledninger til meditation online, såsom på hjemmesiden Freemeditations.com .
3

Tag nogle dansetimer . Hvis du aldrig har studeret dans , kan det være en god idé at tage et begyndende dans klasse . Du kan tage klasser i meditation dans , såsom NIA teknik (se Referencer ), men en formel undersøgelse af enhver dans teknik vil være gavnligt. Enhver form for dans vil lære dig det grundlæggende, du har brug for at begynde at øve meditation danse på egen hånd og hjælpe dig videre med komfort og lethed og undgå skader .
4

Eksperimenter med din egen stil af meditation dans. Nu hvor du har studeret filosofien bag spirituelle dans praksis og meditationsteknikker , og havde nogle formelle dansetræning , integrere disse i en forestilling eller personlig spirituel praksis . Sæt på nogle inspirerende musik eller dans i stilhed. Undgå at danse foran et spejl. Meditation dans er om din oplevelse som danser , ikke af publikum. Fokuser på din vejrtrækning , clearing dit sind , og bevæger sig med lethed.
Hoteltilbud