Sådan Combat Stress &Angst

De fleste mennesker oplever stress og angst på et eller andet tidspunkt. Hvis du nødt til at give en præsentation eller tage en vigtig test , er det normalt at føle sig lidt stresset eller nervøse og er nogle gange en god motivator . Men hvis du oplever stress og angst hele tiden , kan det være skadeligt for dit mentale og fysiske sundhed . Du behøver ikke at lade dette styre dit liv , da der er flere måder, du kan bekæmpe stress og angst. Instruktioner
1

Tal med nogen. Diskuter hvad der volder dig stress eller angst med en ven eller med din ægtefælle. Det hjælper at få dine problemer fra brystet , og de kan have forslag til at hjælpe .
2

fokusere på andre ting . Prøv ikke at tænke på , hvad der volder dig stress; i stedet , sætte dit sind på andre ting , såsom at tænke over ting, der gør dig glad eller planer for fremtiden.
3

Prøv forskellige afspændingsteknikker såsom meditation , læsning, idet et varmt bad eller yoga.
4

Motion og spise en sund kost. Hvis du spiser en masse sukkerholdige fødevarer eller drikke drikkevarer med koffein , kan det gøre du føler dig nervøs og forværre dine følelser af stress eller angst.
5

Spørg din læge til at henvise dig til en mental sundhed professionel hvis du ikke er i stand til at mindske stress og angst på egen hånd. Du kan tale om, hvad der udløser din stress og kan blive ordineret angst medicin.
Hoteltilbud