Hvordan man laver en forpligtelse til dig selv at gøre hvad du skal gøre for at føle sig bedre

Når du går gennem en vanskelig tid i dit liv , kan du ofte føler en mangel på motivation eller appetit . Det kan være svært at koncentrere sig og få opgaver afsluttet, og undertiden du kun ønsker at føle sig bedre og mere fokuseret , så du kan komme videre med dit liv. Dette kræver ofte et personligt engagement til egenomsorg , hvor du sætter mål , såsom at spise godt , sove nok, og opretholde en tidsplan. Sætte mål og arbejde gennem hver enkelt systematisk kan ofte være vejen mod det bedre. Instruktioner
1

Opret en liste over korte, enkle mål for din følelsesmæssige tilstand . Når du ikke føler dig godt du bliver nødt til at sætte nogle meget små, nås mål , der kan hjælpe dig med at begynde at tage kontrol . For eksempel, hvis du kender din kost er ikke sundt, kan du sætte et mål at spise morgenmad hver morgen i en uge. Ved at udfylde et par enkle mål kan du gå i retning af at gennemføre større forpligtelser.
2

Indstil et tidspunkt for journalisering hver dag. Når du har indstillet små mål , er det vigtigt at følge op ved at tage lidt tid til at vurdere dine følelser og dine fremskridt. Hvis du bor på sporet med dine fremskridt , kan du være klar til at gøre en indsats i retning af en mere omfattende plan .
3

Opret og gennemgå en komplet liste over opgaver eller ændringer, du bliver nødt til at gennemføre for at føle sig bedre . Overvej aspekter af dit liv , såsom arbejde , dine relationer , dit fysiske helbred og din fritid. Identificere eventuelle områder, som du ønsker at foretage ændringer. Du kan ikke lave en vilje til at føle bedre, hvis du ikke kender kilden til dine problemer eller ulykkelighed. Når du har overvejet denne liste kan du begynde at udtænke trin for trin handlingsplan. For eksempel hvis du ønsker at afslutte et forhold med en kæreste ville du oprette en liste over alle de trin, du bliver nødt til at tage, og derefter forpligte sig til langsomt at udfylde hver enkelt.