Boost din selvværdi: Strategier til tillid & opfyldelse

En persons sans for selvværdi informerer alt, han gør. Hvis han er glad, tryg og tilfreds inde i sig selv, vil han have en tendens til at trives i karriere og sociale situationer. Han vil sandsynligvis nyde muligheder for at udfordre sig selv og føle sig behagelig i relationer og blandt grupper af mennesker. Lav selvtillid eller selvværdi har tendens til at have den modsatte effekt. Når en person tvivler på sin egen værdi, kan han også opleve følelser af fiasko, angst, stress og depression. Men ligesom et besøg på fitnesscenteret forbedrer fitness, kan selvværdi boostes med tid, tålmodighed og fokus.

Instruktioner

1. Identificer kilden til negative tanker. Tænk på de tidspunkter, hvor din selvværdi er på sit laveste, som en vanskelig arbejds- eller social situation. Måske er lav selvtillid knyttet til døden af en kæreste eller en især vanskelig relation. Udstyret med forståelsen af, hvor disse følelser af negativ selvværdi kommer fra, kan du begynde at udfordre dem.

2. Lyt til din indre stemme. Når vi finder os i vanskelige situationer, bruger vi ofte en form for selvdialog til at give mening til tingene. Disse tanker kan være negative, positive eller neutrale, men hvis de er negative, vil de forstærke følelser af dårlig selvværdi. De kan også resultere i ubehagelige emotionelle, fysiske og adfærdsmæssige reaktioner, som et forhøjet hjertebanken, sved, følelser af at være depressiv, letargi eller et tvang til at overarbejde.

3. Tag din forståelse af situationen og måden, du tænker om den på, og brug det til at udfordre dine følelser af lav selvværdi. I stedet for at tænke: "Jeg har lavet en fejl, jeg er dårlig til mit job", sig til dig selv: "Uanset denne fejl, er jeg god til det, jeg gør, og vil fortsætte med at forbedre mig." Hvis en relation ender dårligt, så hop ikke til konklusionen, at hver relation vil ende dårligt. I stedet fokuser på det positive, og overvej, hvad du kan gøre for at gøre relationer bedre i fremtiden.

4. Brug positivt sprog og udsagn til at forstærke følelser af selvværdi. Det kan lide albern, men prøv at stå foran et spejl og lave positive og opmuntrende udsagn til dit reflex. Fortæl dig selv, at du fortjener lykke og succes, og giv dig selv kredit for de ting, du har opnået.

5. Modstå udfordringen til at lægge for meget skyld på dig selv, når ting går galt. Tilgiv dig selv og vælte ikke i dine mangler – gå videre og prøv igen.