Meditation vejrtrækningsøvelser

Næsten alle større religion - og mange sundhedspersonale - tilbyder metoder til at blive centreret, finde en vej til det guddommelige eller bare lindre stress. Uanset årsagerne , der inspirerer asylansøgere til at praktisere meditation , er det ubestrideligt , at vejrtrækningen meditation arbejder på det fysiske, følelsesmæssige, mentale og spirituelle niveauer af væren . Instruktioner
Betydning
1

Enhver åndelig tradition anerkender, at ånde er liv, og at kontrollere ens ånde betyder at opleve en følelse af at blive jordet i nuet . Som udøvere fortsætter med vejrtrækning meditation , de kommer til nye erkendelser og begynde at frigive de vedhæftede filer , der forårsager stress og ulykkelighed. Om en person praktiserer yoga vejrtrækning ( pranayama ), eller arbejder for at centrere krop og sind som forberedelse til kristen fordybelse, eller blot praktiserer ikke- sekterisk ånde arbejde , resultaterne er sikker på at være positiv. Men for medlemmer af religioner , vejrtrækning meditation har langt ædlere mål. Hinduer og buddhister se vejrtrækning meditation som en vej til frigørelse fra illusioner og lidelser materielle liv . For kristendommen, ånde er det centrale middel, som Gud bragte liv til mennesker.
Function
2 p Der er mange typer af vejrtrækning teknikker . En simpel metode er at sidde i enten halv- eller fuld lotus-stilling , eller at sidde i en behagelig stol . Placer dine fødder fladt på jorden , ben uncrossed . Sid lige, men ikke stift så , og lad dine hænder til at hvile håndfladerne opad , med spidserne af hver tommelfinger forsigtigt rører tilsvarende spidsen af ​​hver pegefinger. Du kan lukke øjnene eller fokusere dem lidt nedad. Træk vejret ind gennem næsen , langsomt . Som du indånder , forestille dig, at din mave blæser op som en ballon . Ved slutningen af ​​indånding , pause . Slip din ånde langsomt gennem spidsede læber . Du kan tilføje en enkelt mantra. En eller to stavelser er tilstrækkelige, og du kan vælge , hvad der føles rigtigt for dig .

Typer
3

Pranayama er en form for yoga praksis , og omfatter mange vejrtrækning teknikker . Victorious Breath , Cleansing Breath , Alternate næsebor ånde er blot tre pranayama vejrtrækning meditationsteknikker. Buddhistiske skoler understreger betydningen af ​​kontrolleret vejrtrækning . I kristendommen , kontemplative praksis Centrering Bøn , som er ledsaget af centrerende vejrtrækning.

Effekter
4

i sin rene form , pranayama bringer udøveren langs stien til befrielse fra den endeløse cyklus af genfødsel . Buddhister søger Nirvana, løsladelse fra lidelse og dens årsager. Christian vejrtrækning meditation bringer asylansøgere i afslappende og bøn fællesskab med Gud . Men for alle praktiserende læger har åndedrætsteknikker vist sig at reducere angst og stress.

Overvejelser