Selvkærlighed & tilgivelse: En guide til at bevæge sig fremad

Hvis du finder det svært at falde i søvn om natten, fordi du konstant går over i dit hoved alle de ting, du burde og kunne have gjort anderledes, kan du være unødvendig hård mod dig selv. Alle gør fejl nogle gange, og livets pointe er at altid fortsætte med at vokse og ændre til det bedre. I stedet for at føle skyld og kritisere dig selv, lær, hvordan man elsker og tilgiver sig selv for at bevæge sig fremad i livet.

Instruktioner

1. Skriv i en dagbog. Kronologiser dine dybeste følelser ved at lade alt ud i en dagbog. Hvis noget vejer dit sind ned og får dig til at føle dig skyldig, skriv om det. At holde styr på dine følelser kan være et effektivt værktøj til at hjælpe dig med at forstå, hvorfor du nogle gange føler dig, som du gør, og hvad der kan udløse disse følelser.

2. Slip bitterheden. At være sur på dig selv er kontraproduktivt. Det vil ikke ændre, hvad der skete, og vil ikke gøre fremtiden nogen bedre. Let din byrde ved at acceptere, hvad du gjorde for at bidrage til situationen, og prøv at tage det som en læringsoplevelse. Hvis du går rundt og føler dig bitter hele tiden, er det eneste, du gør, at du torturerer dig selv.

3. Tænk på de mennesker, du bryder dig mest om. Når du er upset og straffer dig selv, er det ikke kun du, der betaler prisen. Det er også folkene tæt på dig, fra dine familiemedlemmer til dine kolleger på kontoret. Hvis du holder disse negative følelser oppe, vil de sandsynligvis gøre dig til en mere irriteret, kort eller ubehagelig person at være omkring. Realiser, at det kan være hårdt at konstant være omkring nogen, der hader sig selv og ikke vil slippe noget. Sæt dig fri, og derved også menneskene i dit liv.

4. Overvej dine behov. Elsk dig selv ved at analysere de ting, du har brug for, og så handle derefter. Hvis du har brug for et sovn for at tage en pause fra stress, tag en. Hvis du har brug for at løbe ude for at blæse noget damp af, kom ud. Hvis du har brug for at krølle dig op under din dyne i sengen og læse en afslappende kriminalroman, gå hjem og gør det. Jo mere du passer på og elsker dig selv, jo mere responsiv og behagelig bliver du som person.

5. Giv dig selv tilladelse til at sige "nej." Selvom du måske finder det hårdt at tilgive dig selv for at sige nej til andre, skal du realisere, at du skal leve for dig selv først, så meget du også måske vil hjælpe andre. Genkend din ret til at gøre det, der er bedst for dig, og hvis at sige nej virker for dig, så gør det. De mennesker, der betyder noget, vil altid respektere dig for at være sandfærdig.

6. Tænk på dine positive træk. Hvis du finder det hårdt at tilgive dig selv en situation, i stedet for at fokusere på, hvad du gjorde forkert, påmind dig selv om, hvad du gjorde rigtigt. Dette gælder også for at elske dig selv generelt. I stedet for altid at obsidere over din hver eneste fejl og mangler, anerkend alle dine styrker, og tænk over, hvad du kan gøre for at forbedre dem.

7. Tal med nogen. Få alle dine følelser ud angående din evne til ikke at tilgive dig selv. Afslør dine følelser til en tillidsfuld person. Tal åbent om, hvad du gjorde, der var "forkert", og hvad du tror, de negative konsekvenser er eller var. Oftest kan at tale med en anden person om skyld hjælpe folk med at få et klarere perspektiv på, hvad der skete, og hvor vigtigt (eller ikke vigtigt) det virkelig er.