Boost selvtillid: Byg tro på dig selv

Boost selvtillid: Byg tro på dig selv

"Uden selvtillid er vi som babyer i vuggen" (Virginia Woolf)
Selvtillid, troen på en selv og ens evner, er en af hjørnestenene i et lykkeligt liv. Selvtillid omfatter områder herunder relationer, karrierevalg og generel livstilfredshed. At øge selvtillid tager en kombination af mål-sætning, små successer, affirmationer og tro på din værdighed.

Hvor kommer selvtillid fra?

Selvtillid opstår tidligt i livet. Eric Erikson og andre udviklingsteoretikere giver en forståelse af selvtillid som at begynde med selvbevidsthed. Når børn oplever nye situationer, steder og mennesker, giver interaktioner og resultater feedback, der internaliseres, eller bringes ind i selvet. Hvis disse er positive oplevelser, stiger adfærd og selvværd. Adfærd og selvværd er komponenter i selvtillid, og jo flere og flere positive erfaringsresultater der opleves, desto højere stiger selvtilliden.
Desværre er det modsatte også sandt. Hvis barnet har negative resultater, ikke opnår visse opgaver eller afvises af nye mennesker, mindskes selvtilliden.

Byg selvtillid naturligt

Naturlig øgning af selvtillid er en simpel tilgang ved hjælp af læringspsykologi. Øgninger i selvtillid kommer, når en livsudfordring, uanset hvor stor eller lille, bliver med succes mødt eller mestret. At bryde mål ned i simple mål, og derefter med succes møde disse mål, bygger selvtillid.
Når et mål er identificeret, er planlægning af at møde målet i små skridt afgørende for at bygge selvtillid. For at lande et nyt job kan være målet, men ved at bryde det ned i skridt som at skrive et CV, ringe til 10 folk om referencer, få 10 ledige stillinger fra jobportaler, osv. Hver succesfuld gennemførelse af et skridt bør fejres.
At tage tid til at nyde succeser langs vejen og anerkende gennemførelsen af skridtet tilføjer tillid til evnen til at lykkes ved næste skridt.

Affirmationer til selvtillid

Selvtillid påvirkes ikke kun af ydre begivenheder, men af intern proces. Det er kraftfuldt at udnytte indre dialog til at svinge selvtillid. Affirmationer er simple udsagn, enten sagt højt eller skrevet ned og gentaget højt, mens man fokuserer på kvaliteten.
"For en klient, der arbejder med selvtillidsproblemer, er affirmationer og dagbogsforing essentielle," siger Rick Setter, Ph.D. "Når mine klienter identificerer de negative udsagn, de giver sig selv, udfordrer vi dem ved hjælp af Horizons-tilgangen. I grunden udfordres det negative udsagn af et positivt udsagn.
"Så hvis klienten har fortalt sig selv 'Jeg er ikke værdig en forfremmelse', udfordrer vi det med et udsagn designet til at fremkalde en tankeforandring. Det kan være et udsagn som 'Jeg er lige så god som alle andre og jeg fortjener gode ting. Det kan lyde simpelthen, men med gentagelse virker det.

Selvtillid vs. Selvværd

Mange mennesker forveksler eller bruger selvtillid og selvværd udvekselbart. Dog er de to begreber forskellige. Selvværd har at gøre med følelser om os selv. Selvtillid inkluderer den opfattede evne til at opnå succesfulde interaktioner med verden.
Dog, selvom de to er forskellige, er en sund selvværd essentiel for selvtillid. Af denne grund bør selvværdsniveauer vurderes sammen med selvtillid. Handlingskomponenten af selvtillid kan ikke komme til bære uden en solid fodfest i selvværd.
Gode ressourcer til selvværdsopbygning kan findes i alternativ tænkning eller en mere traditionel rute fra National Institutes of Mental Health eller ved at søge hjælp hos kvalificeret mental sundhedsfaglig.

Udholdenhed – nøglen til selvtillid

Måske den vigtigste regel at anvende i betragtning af selvtillid er "Hvis du ikke lykkes første gang, prøv, prøv igen." Udholdenhed og vedholdenhed i forfølgelsen af mål fører ikke kun til succesen i sidste ende, men bygger selvtillid langs vejen. At stå i ansigtet af modstand og fortsætte med at forsøge at gøre fremdrift giver en sans for kontinuiteten i din styrke og evne.
Selvtillid kan forbedres ved at bruge flere strategier til at opnå det samme mål. Ved vedholdende at prøve forskellige tilgange til nøgle-målet, boostes selvtillid, da ekstra problemløsningsfærdigheder læres.

Tro på værdighed

Essentielt for selvtillid er en kerne tro på at være værdig succesfulde interaktioner og målopnåelse. Værdighed findes hos mennesker af forskellige grunde. For nogle er det en tro på en kærlig Skaber, der ses som at have et plan for livet. For andre er det en tro på, at alle mennesker fortjener succes. Hvilke religiøse, spirituelle eller filosofiske udforskninger der behøves for at etablere en sans for indfødt selvværd, er afgørende for at ankomme til en stærk sans for selvtillid. Idéen om, at noget større end mennesket er i værket i livet med hensigt og drift, opmuntrer selvtillid.

Konklusion: Selvtillid bygges dagligt: små mål, fejring af fremskridt, positive affirmationer, sund selvværd, udholdenhed, og en kerne overbevisning om egen værd. Start i dag med ét lille skridt.