Niacinamid til stresslindring: Fordele og anvendelse

Niacinamid er et B-vitamin, der kan bruges som en måde at håndtere stress på. Der findes grupper af kemiske behandlinger og naturlige behandlinger, når det gælder behandling af stress. Niacinamid forekommer i naturen og hører derfor til en naturlig form for stressbehandling. En behandling er ikke en kur, men en måde at håndtere et bestemt problem på. Niacinamid kan indtages ved at spise madvarer, hvori det naturligt forekommer, eller det kan købes og indtages i supplementform.

Funktion for stress

Ifølge MayoClinic.com er niacinamid en form for vitamin B3, der kommer i supplementform og findes i mad. Der findes mange former for vitamin B3; niacinamid er en form, der ikke forårsager flushing, eller en kortvarig følelse af at være meget varm, når det indtages i store mængder. Medlineplus.com hævder, at niacin er essentielt for den sunde funktionsmåde af nerver. Forskning registreret på VitaminResearchProducts.com siger, at niacinamid er relateret til niacin, men har sine egne egenskaber. Det er essentielt for hundreder af enzymatiske reaktioner i kroppen. Forskning har vist, at blandt andre tilstande giver niacinamid bemærkelsesværdig lindring ved behandling af stress.

Hvor det naturligt forekommer

MayoClinic.com forklarer, at niacinamid er kendt under mange navne, herunder, men ikke begrænset til, Nicamid, Nicotinamid og Nicosedine. Mayo Clinic-webstedet angiver også, at det findes i mange fødevarer, herunder gist, kød, fisk, mælk, æg, grønne grøntsager og korn. Desuden omdannes tryptofan til niacin i din krop. Ifølge Medlineplus.com, så længe din krop har nok jern, riboflavin og vitamin B6, omdannes tryptofan, der findes i følgende fødevarer, til niacin i kroppen: ost, kylling, æg, fisk, mælk, nødder, jordnøddesmør, jordnødder, græskarkerner, sesamfrø, soja, tofu og kalkun.

Stresshåndtering

For at behandle stress med et hvilket som helst stof er det vigtigt at tage den nødvendige dosis. Ifølge MayoClinic.com "udgør den anbefalede daglige indtag, der er fastsat af Food and Nutrition Board for niacin (i form af niacinækvivalenter, 1 milligram niacin = 60 milligram tryptofan) 14 til 18 milligram dagligt for voksne, med et maksimum indtag på 35 milligram dagligt. 50 milligram til 6 gram er taget i fordelt dosis for andre tilstande baseret på læge- og farmaceutanbefalinger." Da behandling af stress er behandling af en specifik tilstand, bør du tale med en læge eller en ernæringsfysiolog for at bestemme den korrekte dosis for din krop.

Hvor man kan købe

Da niacinamid kan findes i mad, er det muligt at indtage den daglige tilladte mængde ved simpelth at spise sundt. For at indtage specifikke doser er niacinamid tilgængelig i supplementform. Supplementer er tilgængelige via online forhandlere af vitaminer og kan findes i de fleste supermarkeder, apoteker, drogerier og vitaminbutikker. For en omhyggelig udvælgelse, tal med en farmaceut, læge eller ernæringsfysiolog.

Sikkerhed

En mangel eller overmængde af vitaminer kan have en negativ effekt på kroppen. Bivirkninger angivet på MayoClinic.com omfatter dem, der er milde og kan forsvinde af sig selv (mild mavebesvær, kvalme, opkastning og diaré) og dem, der er alvorlige (levertoksicitet, forværring af maveulkus og ændrede blodsukker- eller insulin-niveauer eller urinsyrekonscentrationer). Hvis du oplever bivirkninger, kontakt en medicinsk fagperson. Der er mulige negative medicininteraktioner ved brug af niacinamid, og gravide eller ammende bør ikke tage det; konsulter en læge eller ernæringsfysiolog, hvis du beslutter at bruge niacinamid til stress.