Vejrtrækning Meditation Øvelser

Stress relief er en af ​​de største fordele erfaringer fra meditation . Vejrtrækning meditation øvelser er den enkleste måde at opnå dette stress relief. De kan gøres hvor som helst - på kontoret , derhjemme , i bussen , eller hvor som helst du har et par minutter til at klare dit sind og frigøre stress fra din krop. Lindre stress fører til bedre sundhed og bedre interpersonelle relationer . Watch Your Breath

En simpel teknik til at opnå ro gennem åndedrættet er at fokusere din opmærksomhed på dit åndedræt . Blot se vejret, da din mave stiger og falder med din ånde . Femten minutter af denne type vejrtrækning hver dag vil hjælpe med mange af de stress problemer, som du måske oplever. Mens du gør dette åndedrætsøvelse , skal din opmærksomhed være helt på dit åndedræt , og hvordan den kommer ind og efterlader din krop . Eliminer forstyrrende tanker ved at flytte din opmærksomhed tilbage til storhed og fald af din ånde .

Denne vejrtrækning meditation øvelse kan gøres siddende eller liggende . Det er meget afslappende , og nogle mennesker finder det at være en stor meditation for sengetid . Praksis denne åndedrætsøvelse i 15 minutter og alle de spændinger vil forlade din krop .
Total Body Afslapning

For en endnu dybere afslapning, et samlet organ afslapning vejrtrækning meditation øvelse vil fjerne spændinger i alle muskler i kroppen . Start med at trække vejret ind og ud med flere dybe indåndinger . Mens vejrtrækning i , spændte musklerne i fødder og tæer. Hold vejret og spændingen for en optælling af 20 sekunder, og slip din ånde, mens slippe spændinger. Flyt op til musklerne i læggene og fortsætter op i kroppen , indtil du når ansigtet. Dette vejrtrækning meditation vil tage en hel del tid at gennemføre, men det er en af ​​de mest afslappende og enkle meditationer .

Kroppens samlede afslapning teknik er også passende for enden af ​​en lang stress - fyldt dag . Ved udgangen af meditation, vil stress blive elimineret og søvn vil komme lettere.
Avanceret Breathing
p Som du bliver mere avancerede med vejrtrækning meditation øvelser , du vil blive bedre i stand til at visualisere din ånde bevæger sig gennem din krop . Formålet med åndedrætsøvelser i meditation er at stille sind og frigøre stress i vores travle liv .

Forestil ånde bevæger sig gennem din krop og fodring af celler i alle dele af din krop. At lære at se din egen vejrtrækning som en kraft af energi, der er adskilt fra dig, er en frigørelse oplevelse. Forestil dig selv efter din ånde som den bevæger sig ind i dine lunger og feeds din krop med energi .

Disse åndedrætsøvelser , når den praktiseres regelmæssigt, vil hjælpe dig til at lære at slappe af og roligt de støjende tanker i dit sind. Stilling dit sind og lære at styre din ånde vil hjælpe dig til at nå indre ro og fred. Reducere stress med åndedrætsøvelser vil hjælpe dig med at forbedre din sundhed og leve et mere tilfredsstillende liv .
Hoteltilbud