Sådan gendannes Fra Skuffelse

Uanset om det er forlægge din favorit sweater , ikke en test , at miste et forhold eller støde død, alle oplever skuffelse på et eller andet tidspunkt. Selv de små skuffelser er som regel let nok til at klare , bevæger sig på efter en stor skuffelse kan være svært. Der er mange ting , du kan gøre for at lette din opsving , men det mest vigtige ting at gøre, er at bevare håbet og husk, at dit liv i sidste ende vil forbedre og vende tilbage til normal . Instruktioner
1

Tillad dig selv at sørge. Under de sørgende processen , vil du gå gennem fem følelsesmæssige stadier . Disse er: benægtelse , vrede, overenskomstforhandlinger, depression og endelig accept . Alle bevæger sig gennem disse stadier på forskellige satser og ikke nødvendigvis i samme rækkefølge . Du kan nå accept efter flere måneder kun finde dig selv vred igen et par uger senere. Dine følelser er normale, og du skal tage dem .
2

Del dine følelser. Isolere dig selv vil forlænge sorgproces og kan påvirke din mentale sundhed. Selvom du måske ikke ønsker at tvinge dig selv til at dele dine følelser med mindst én anden person. Hvis der er ingen , som du har tillid nok til at gøre dette med , overveje at se en rådgiver .
3

fokusere på det positive . Kig efter de positive ting , der findes i dit liv og gør dit bedste for at være taknemmelig . Selvom alt kan virke meningsløst efter en stor skuffelse , dyrke taknemmelighed for, hvad du har, vil bidrage til at lindre smerten af dit tab.
4

Vurdere , hvad der gik galt. Efter en stor skuffelse , kan du føle forvirret af , hvad der skete . Som man tænker det igennem , vil du sandsynligvis identificere nogle ting, du kunne have gjort anderledes for at hjælpe med at forhindre skuffelse. Men det er lige så vigtigt at identificere og acceptere de ting, du gjorde godt eller der var uden for din kontrol.
5

Pas på dig selv . En sund kost , motion og normal sovende tidsplan vil hjælpe din krop til at håndtere den stress, der er oprettet og der genereres af din sorg . Sund og rask vil sikre, at du har nok følelsesmæssig og fysisk energi til at komme sig fra den skuffelse og komme videre med dit liv.
6

Tag regelmæssige pauser fra din sorg . Umiddelbart efter skuffelse , kan du ønsker noget mere end at krølle op i din seng og tilbringe hele dagen græder. Men det er vigtigt at give dig selv lov til at tage en pause fra sørgende og bruge lidt tid på at gøre noget, du nyder . Som din helbredelse skrider frem, vil du naturligvis bruge mere tid på at nyde livet . Til sidst, kan du opleve, at du har brug for at planlægge tid til sørgende snarere end at nyde dig selv .
7.

Tving dig selv til at være social . Selv om det kan lyde utiltalende , kan en aften med venner være meget healing. Efter skuffelse eller tab , social støtte er en af ​​de vigtigste ressourcer , du har.
8

Fokus på fremtiden. Det er vigtigt ikke at bruge for meget tid på at dvæle i fortiden eller endog nutiden. Dermed vil kun gøre du føler dig håbløs og deprimeret. I stedet tænke på alle de vidunderlige ting, du vil komme til at opleve i fremtiden. Lav planer for at nå fremtidige mål og komme videre med dit liv.
9.

Tal med en rådgiver eller sjælesørger , hvis din skuffelse bliver til depression , håbløshed, fortsætter i over et år , fører til selvmordstanker eller alvorligt hæmmer dit liv .
hoteltilbud