Sådan oprettes positive følelser

Positive følelser plejebørn psykiske og fysiske fordele . Positive følelser reducere psykisk stress, og lethed fysisk stress. Betydelige mængder af stress forårsager hjernen sender til hormoner i blodet som udvider blodkarrene og tykkere blodpladerne . Over lange perioder , kan dette bidrage til negative psykologiske opfattelser og tidlig hjertesygdom. Skabe positive følelser kan ske gennem at lytte til positiv musik , praktiserende positiv "self - talk" og øve anden positiv - emotion - bygning adfærd. Ting du skal
papir
Pen
Vis Flere Instruktioner
1

Udlæg en frisk ark papir og skrive de ting ned , som du ved gør dig glad . Disse kan omfatte at tilbringe tid med et kæledyr , går til en forfriskende tur , vinde et spil eller tilbringe tid sammen med en skattet ven.
2

Lav en liste over gange og aktiviteter, du var involveret i , hvor aktiviteten følte både ubesværet og forfriskende. Bemærk noget konkret om det miljø, såsom musik , vejr, tidspunkt på dagen, møbler , mad, steder eller mennesker. Indarbejde disse elementer i andre områder af dit liv når det er muligt .
3

Lav en plan til at tilbringe mindst en dag om ugen genskabe behagelige ting, såsom udforskning eller forfølgelser af foretrukne fritidsinteresser eller aktiviteter . Det eneste formål bag at bruge tid på at gøre disse aktiviteter er at give dig selv til frit at nyde dem.
4

Skriv en liste over de mest positive , nysgerrige eller fordomsfri mennesker, du kender . Fortæl dem, hvor meget de betyder for dig .
5

Lav en liste over de 10 bedste ting, der er vigtigst for dig i dit liv og hvorfor. Brug følelser, når du beskrive, hvorfor disse ting er vigtige for dig.
6

Tilbring tid hver dag at være taknemmelig for ting, du ellers tager for givet , såsom dit helbred, venner , hjem og andre. Skriv tre ting , der skete for dig i løbet af dagen , der var gode , og hvorfor hver aften inden du går i seng ned .
Hoteltilbud