Boost din stemning: Bevæste mentale øvelser til positiv tænkning

At have et positivt udsigt er noget, du kan dyrke, hvis det ikke kommer naturligt. Vores måde at tænke på er udviklet gennem årene som resultat af en livstid af erfaringer. Dog, hvis disse erfaringer har ført til negativ tænkning eller pessimisme, kan det overvindes, eller mindst forbedres, med nogle mentale øvelser for at re-træne din tænkning.

Til daglige møder

Eliminer negative ord fra dine talemønstre. Brug kun positive udtryk som "kan" i stedet for "kan ikke." Antag et bejahende mantra, der gentages stilt og så ofte som nødvendigt, som: "Jeg fortjener lykke," eller "Jeg er et værdifult menneske." Skab et glædeligt sted i dit sind, et punkt af positiv forstærkning, du kan trække dig til, når du har brug for at sætte negative tanker i perspektiv. Tro på din evne til at succes, men analyser også, når noget mislykkes, så du kan lære af det. Lær af fortiden. Giv dig selv kredit, når kredit er fortjent. Tilgiv dig selv, når du laver fejl, så du kan gå videre. Når ting er dårlige, husk, ting kunne være værre, og vær taknemlig, de ikke er. At gøre disse ting vil hjælpe dig med at udvikle en vane af positiv tænkning.

Til coping på arbejde

Omgiv dig på arbejde med positive billeder, se på dem og tænk over dem under tider med stress. Øv dig i at gøre konstruktive kommentarer til kolleger. Når du påbegynder et projekt, visualiser mentalt dets succesfulde udfald. Hold en notebog for at holde styr på dine tanker, og optag de negative for at bestemme, om du har et tænkningmønster, du skal bryde. Fokuser på at søge muligheder. Hvis du har haft tilbage slag på arbejde, studer dem, og se efter måder, de kan omdannes til chancer for noget nyt og bedre. Tro på dig selv og din evne. Tag op meditation, lad sindet gå tomt og frit.

Til at opretholde et afslappet socialt liv

Læs inspirerende bøger for at udvikle et mere positivt udsigt. Overvåg dit bevidsthedsstrøm – hvis dine tanker naturligt opholder sig på det negative, stop dem, og fokusér på positive billeder og tanker i stedet. Igjen, tag en mental tur til et glædeligt sted. Se på det store billede snarere end at lade de små ting trække dig ned. Periodisk minde dig selv om alle ting i livet, du har at være taknemlig for. I stedet for at fokusere på, hvad der er galt i dit liv, fokusér på, hvad der er rigtigt.