PTSD Symptomer (DSM-5): De Fire Klynger Forklaret
Ifølge DSM-5 kræver PTSD-diagnose eksponering for traume plus symptomer fra fire klynger der varer >1 måned:
Klynge A: Indtrængen (Re-oplevelse)
- Gentagne, ufrivillige belastende minder
- Traumatiske mareridt
- Flashbacks (dissociative reaktioner)
- Intens psykologisk/fysiologisk distress ved traume-påmindelser
Klynge B: Undgåelse
- Undgåelse af traume-relaterede tanker, følelser, eller samtaler
- Undgåelse af eksterne påmindelser (personer, steder, aktiviteter)
Klynge C: Negative Forandringer i Kognition & Stemning
- Uevne til at huske nøgle traume aspekter (dissociativ amnesi)
- Vedvarende negative overbevisninger om sig selv, andre, verden
- Distorteret skyld (sig selv eller andre)
- Vedvarende negativ følelsesmæssig tilstand (frygt, frygtelighed, vrede, skyld, skam)
- Formindsket interesse i aktiviteter
- Afskæring/fremmedgørelse fra andre
- Uevne til at opleve positive følelser
Klynge D: Hyperoprejsning & Reaktivitet
- Irriterbar adfærd/vredesudbrud
- Uansvarlig/selvskadelig adfærd
- Hypervigilans
- Overdreven skrekreaktion
- Koncentrationsvanskeligheder
- Søvnforstyrrelser
Ikke alle traume-ramte udvikler PTSD; alvorlighed, varighed, og støtte-systemer modulerer risiko.
Stresshåndtering
- Forbedr fokus og koncentration: Praktiske teknikker til et distractionsfrit sind
- HeartMath: Udnyt dit hjertekraft til stressreduktion og velvære
- Overvind din frygt for kakerlakker: Praktiske teknikker og tips
- Skærp din hørelse: Teknikker til forbedret auditiv opfattelse
- Ægteskabs- & familierådgivere: Find støtte til relationer
- Navigere i domme: Strategier til at håndtere kritiske mennesker
- Boost motivation & dyrk et positivt livssyn: En praktisk guide
