Effektive stresslindrende aktiviteter: Find din ro

Motion

Ifølge American Council on Exercise er en af de mest effektive metoder til stresslindring at træne. Derudover anbefaler Allen Elkin, forfatter af "Stress Management for Dummies", at motionere tre gange ugentligt som en måde at reducere stress og styrke hjertet. Motion tillader en konstruktiv udlodning af negative følelser som vrede og irriterethed. Det forbedrer også din stemning og udsyn ved at reducere mængden af stresshormoner i din krop og hjerne. Motion vil få din krop til at frigive endorfiner. Endorfiner er kraftfulde humørlyftende kemikalier i din hjerne. Mens hver form for motion har sine egne fordele, er den bedste stresslindrende motion den, du nyder mest. Eksperimenter med forskellige former for motion, og find en, der holder din interesse. Eksempler at overveje inkluderer løb, svømning, vægtløftning, dans, cykling, tennis eller vandretur.

Kunst

At skabe kunst er en udtryksfuld anti-stress aktivitet, der kan føre til dybere selvforståelse. Ved at tage tid til at fokusere og skabe et kunstverk tillader du dit sind at udforske sig selv og glemme verden omkring dig. Uanset kunstens medium, kan at skabe kunst hjælpe dig med at finde interne problemer, du måske står overfor, og håndtere dem på en kreativ måde. Ifølge Martha Davis, Ph.D., Elizabeth Robbins Eshelman, MSW og Matthew McKay, Ph.D., forfattere af "The Relaxation & Stress Reduction Workbook", behøver du ikke at være en vidunderlig kunstner for at det er terapeutisk og hjælper dig med at reducere dine stressniveauer. Det kan tage tid at finde det medium, der virker bedst for dig, så eksperimenter, indtil du finder den, der taler til din indre kunstner. Former for kunst at prøve inkluderer maleri, tegning, collage, træarbejde, skulptur, makramé og fotografi.

Meditation

Meditation er en effektiv stresslindrende aktivitet, fordi den genopretter krop og sind til en rolig tilstand. Meditation er en ikke-svær proces; faktisk tager det ikke meget for at meditere overhovedet. Find bare et stille værelse, sid i en behagelig position og ånd. Mens du fokuserer på dit åndedrag, ryd dit sind for alle tanker og forstyrrelser. Fortsæt denne proces så længe som nødvendigt for at berolige dit sind. Når meditation bliver nemmere for dig, kan du fokusere på en enkelt tanke og udforske den grundigt. Ifølge Jack Kornfield, forfatter af "Meditation for Beginners", kan du meditere så ofte som nødvendigt for stresslindring. Hvis du har svært ved at meditere uden hjælp, er guided-meditation CDs tilgængelige til køb for at hjælpe med stresslindring.