Boost din tillid: Beviste strategier til selvværd

Manglende selvtillid kan føre til dårlige beslutninger i karrierevalg, relationer og pengeadministration. Det kan endda føre til selvdestruktiv adfærd, ifølge finansekspert og inspirations-taler J.D. Roth. Roth foreslår, at frygt er fienden for tillid. For succesfuldt at opbygge tillid, skal du samtidigt overvinde dine frygte.

Opfør dig selvsikkert

At klede sig vel, tale tydeligt, lave øjenkontakt med andre, sidde forrest i rummet og smile er adfærd for en selvsikker person. At efterligne disse adfærd, selvom de ikke kommer naturligt til dig, vil hjælpe dig med at føle dig mere selvsikker. En artikel publiceret af "Psychology Today" websitet foreslår at planlægge sociale engagementer i dit liv som en handling af tillid. At vente, indtil du føler dig selvsikker, før du planlægger dates og andre sociale udflugter er kontraproduktivt. At deltage i disse aktiviteter skaber muligheden for at se, hvordan selvsikre mennesker opfører sig, og giver dig en model at lære fra.

Koncentrer dig om succes

At gruble over fortidens fejl er en sikker måde at føde frygten for fiasko og sabotere tillid på. At reflektere over succes bygger tillid og holder dine tanker positive. At skrive en liste, eller endda et formelt dokument over successer, giver dig et værktøj at reflektere over i tider, hvor negative tanker hersker. Forstå, at fiasko sker for alle, ikke kun for dig. At fokusere på successer vil hjælpe dig med at være mere modstandsdygtig, når de uundgåelige afvisninger opstår.

Sæt et mål

Målsætning giver en praktisk, trin-for-trin proces til at bygge tillid. At holde mål realistiske og opnåelige er nøglen til at opnå dem. At skrive for Zen Habits, foreslår Leo Babuta at sætte mål, der kan opnås med trin. Målet om at "bruge mindre penge" er mere produktivt, når det efterfølges af en liste over handlingsrettede trin, såsom at opsætte automatiske betalinger for kreditkort for at eliminere forsinkelsesgebyrer og lave kaffe hjemme. Når mål opdeles i mange små trin, har du flere muligheder for at opleve succes og bygge tillid.

Forestil dig et positivt resultat

At visualisere eller forestille sig et vellykket resultat kan hjælpe dig med at overvinde ubehag i sociale og forretningssituationer. At se dig selv på et date med en person, du er tiltrukket af, eller sidde i kontoret ved dit nye job etablerer muligheden for den succes i dit sind og tillader dig at mentalt øve, hvordan du måske ville opføre dig og føle i situationen.

Øv personlig integritet

At have personlig integritet betyder at gøre det rigtige, selv når der ikke er nogen i nærheden til at rose dig for det. Viden om, at du er en etisk person, der følger en etikkode, kan hjælpe dig med at føle dig stolt af, hvem du er.

Hjælp andre

En enkelt handling kan ændre negativ tænkning, sætte dine egne problemer i perspektiv og få dig til at føle dig bedre over for dig selv – nemlig at hjælpe dem, der er mindre heldige end du. Frivilligt arbejde på en kirke, et asyl eller et fællesskabsprogram bygger selvtillid ved at placere dig i en række sociale situationer, dine evner værdsættes, og får dig til at føle dig god over for dig selv.