Forstå emotionel opvæsning: Årsager, symptomer & coping

En emotionel opvæsning er noget, der kan skabe stress, traume og smerte for ethvert individ. Merriam-Webster's ordbog definerer ordet "opvæsning" som "ekstrem agitation eller uro" eller "radikal forandring". Emotionelle opvæsninger refererer derfor til store emotionelle kampe eller perioder af intens indre kaos, ofte på grund af livsforanderende begivenheder eller ændringer. I modsætning til et dårligt humør eller en periode med passerende depression, kan en emotionel opvæsning vare betydeligt længere eller kræve, at et individ søger professionel hjælp.

Emotionelle årsager

• I mange tilfælde skyldes en emotionel opvæsning en eller anden form for emotionelt trauma eller en plutselig livsforandring. Debuten på depression eller angst på grund af arbejdsstress, en dødsfald i familien, skilsmisse eller flytning kan være en del af en emotionel opvæsning. Dog er en emotionel opvæsning ikke nødvendigvis forårsaget af noget, der generelt anses for traumatisk af de fleste mennesker. Alt, der skaber en sans for frygt, ensomhed eller stress, kan være nok til at udløse en emotionel opvæsning. Fobier eller emotionelle udløsere relateret til fortidige begivenheder kan også forårsage en emotionel opvæsning. Visse mennesker kan være mere følsomme end andre, når det gælder emotionelt stress, hvilket betyder, at det, der forårsager en emotionel opvæsning hos én person, måske ikke forårsager det hos en anden.

Fysiske årsager

• En emotionel opvæsning kan også skyldes fysiske forandringer i kroppen eller en funktionsnedsættelse. Ting som stor operation, sygdomme, ulykker eller simple smerter og pine kan være udløsere for en emotionel opvæsning. Det er ikke usædvanligt for følelser af håbløshed, isolering, hjelpeløshed eller svaghed – på grund af en fysisk funktionsnedsættelse eller tilstand – at forårsage en intensiv emotionel respons. De plutselige livsstils- eller rutineforandringer kan være nok til at fremkalde en tilstand af alvorlig emotionel stress på grund af individets mangel på kontrol over situationen.

At søge hjælp

• Mens alle oplever emotionelle kampe fra tid til anden, er det vigtigt at vide, hvornår man skal søge hjælp, hvis man håndterer en emotionel opvæsning. At navigere i de emotionelle reaktioner, der kommer fra vanskelige omstændigheder, kan kræve professionel hjælp. Hvis du finder dig selv utilfreds til at besørge daglige aktiviteter, har plutselige ændringer i appetit og søvnmønstre, eller føler, du måske er en trussel mod dig selv eller andre, er det bedst at konsultere en udvidet terapeut. Hvis du føler, du kan håndtere den emotionelle opvæsning på egen hånd, er det vigtigt at spise sunt, undgå at forbruge humøraffekterende stoffer, som alkohol, og få masser af hvile, indtil du begynder at føle dig normal igen.

At hjælpe kære

• Nogle gange kan det være vanskeligt at afgøre, om en kæreste har brug for hjælp til at håndtere en emotionel opvæsning. Du skal måske være mere støttende eller opmærksom end normalt, men se også efter tegn på, at personen måske har brug for professionel hjælp. Ekstrem isolering, vrede, tab af interesse i hobbyer eller risikabel adfærd, som drikke, kan indikere behov for rådgivning eller psykiatrisk pleje. Hvis den kære ikke har brug for professionel hjælp, kan du bistå ved at være en støttende lytter og hjælpe ham med at fokusere på positive aspekter af livet.