Tips om Managing aggressiv adfærd

aggressiv adfærd, som kan tage form af verbal misbrug eller fysisk vold , har sine rødder i ukontrolleret vrede. Når du handler aggressivt ud , du påføre skade ikke kun på dine kære og kolleger, men også på dig selv. Mulige sundhedsrisici omfatter hovedpine, forhøjet blodtryk og endda hjerteanfald eller slagtilfælde . Ukontrolleret vrede forstyrrer også relationer og fremmer et negativt syn på livet . Bryd den onde cirkel af aggression ved at lære at styre din vrede . Stoppe op og tænke

din Vrede behøver ikke kontrollere dig. Når du føler vrede stiger, ikke hengive sig til en panikhandling . I stedet tænke over, hvorfor du er vred . Udvikle den vane at undersøge vrede i stedet for at reagere aggressivt til det. På denne måde, vil du træne dig selv til at tænke før du taler , og dermed afbøde skadelige virkninger af din vrede på dig selv og andre.
Tag en pause

en opvarmet situationen , nogle gange er det bedst at gå væk for en stund. Må ikke stormer ud i en mopset . Du skal blot anbefale, at du har brug for at tage en pause , indtil du kan diskutere tingene mere roligt. Tager en pause gælder en generel måde , også. Med den hektiske livsstil mange mennesker føre i dag , hvilket gør tid til hvile og afslapning er afgørende, og kan mindske stress, der fører til frustration og vrede.
Breathe

afspændingsteknikker hjælpe med at styre aggression. Når du føler dig vred, tage flere langsomme, dybe vejrtrækninger. Prøv at gentage , i dit sind , sætninger som " bremse " eller " tage det roligt " i hele hver dyb indånding , før du begynder at slappe af. For kumulativ stress reduktion og afslapning , praktiserende teknikker som yoga eller meditation er nyttige.
Work Out

Få regelmæssig motion. Fysisk aktivitet nedsætter kemikalier i sindet, der forårsager stress. Det hjælper produktionen af ​​humørstabiliserende neurotransmittere. Motion hjælper også distrahere sindet fra dag -til-dag irritationsmomenter samtidig fremme selvtillid.
Træffe positive foranstaltninger
p Hvis du er vred over en situation, som du kan gøre noget ved , så vrede er spild af følelsesmæssig energi og vil gøre noget godt. Enhver resulterende aggression kan kun skade dig selv og andre . Hvis du er vred over et problem, du kan løse , så trække på din grund, ikke din vrede , for at overveje, hvad du kan gøre ved problemet og tage konstruktive skridt til at løse den.