Lås lucide drømme op: En begynderguide til bevidste drømme

Lås lucide drømme op: En begynderguide til bevidste drømme

Lucide drømme er simpelthen at blive opmærksom på, at du drømmer, uden at vågne op fra dine drømme. Med nok øvelse og kontrol kan du omdanne din sovetid til en form for aktiv vågentid, der har en virtuel uendelig mængde muligheder.

Ding du har brug for

• Dagbog
• Søvn
• Tålmodighed

Instruktioner

1. Trin 1: Udvikl evnen til at huske dine drømme ved at fokusere på at huske dem lige før du går i seng. Uden at forbedre din drømhusk, vil du ikke være i stand til at huske, om du har haft en lucid drøm eller ej. Ryd din sind for alle andre tanker, og koncentrer dig om ikke at glemme detaljerne i dine mentale eventyr. Mentalt at forberede dig selv til at huske dine drømme vil hjælpe med at udløse din hjerne, når det er tid at sætte dem på rekord.

2. Trin 2: Før en drømmelog over alle detaljer, du kan udlede fra hukommelsen det øjeblik, du vågner. Det hjælper at lade din dagbog ligge ved siden af din seng, så du kan nå den, så snart du åbner dine øjne. Skriv så mange nøgle detaljer ned, som du kan, uden at give din sind nok tid til at slette drømmene. At huske dine drømme i omvendt rækkefølge er nogle gange nemmere end at prøve at starte fra begyndelsen.

3. Trin 3: Vær opmærksom på genstande, billeder eller temaer i dine drømme, der kan bruges som tegn til at signalere din hjerne om at indducere en lucid drøm. Oftere end ikke vil disse tegn være noget ufatteligt, som evnen til at flyve, en lilla himmel, eller en blå hund. Men de kan også være noget alment som en defekt lyskontakt, at miste evnen til at tale, eller finde dig pludselig nøgen. At træne din hjerne til at genkende disse tegn vil hjælpe dig på din quest til at indducere en lucid drøm.

4. Trin 4: Gå gennem din dagbog efter et par uger, og se, om du genkender nogen gentagende genstande, billeder eller temaer. Disse kan bruges som personlige drømtegn, der vil signalere din hjerne, at du drømmer, og tillade dig at indducere en lucid drøm. Notér disse tegn, og hold øje med dem i dine næste drømme.

5. Trin 5: Udfør reality checks på dig selv gennem dagen ved at stoppe og spørge dig selv, om noget faktisk skete. Det kan virke lidt mærkeligt i starten, men det vil hjælpe med at træne din sind til at stille disse typer spørgsmål, når du sover. Derved øger dine chancers for at genkende drømtegn.

6. Trin 6: Vedligehold din lucide drømetilstand, når du har erkendt, at du drømmer, ved at dreje dig rundt i en cirkel, eller koncentrere dig om dine hænder. Ofte finder du dine drømme glipper væk, så snart du indser, at du drømmer, så det er vigtigt at afslappe og fokusere på disse tilsyneladende dumme teknikker for at tillade din hjerne at lade dig blive i din lucide drømetilstand. Du kan også prøve at sige højt til dig selv, at du ikke skal vågne, eller eksperimentere med din egen teknik.

7. Trin 7: Udført kontrol over dine drømme, når du har vedligeholdt og afslappet din lucide tilstand. Dine drømme er nu din egen personlige legeplads, med din fantasi som eneste begrænsning. Du kan bokstaveligt talt gøre, hvad du vil.