Boost mental hårdhed: Praktiske øvelser til modstandsdygtighed

Alle håndterer øjeblikke af psychologisk betydning i deres daglige liv. Enten du står overfor et alvorligt sundhedsproblem, er en sportsspiller, der præsterer i en vigtig kamp, eller du er en workaholic med et stressende job, kan måden, du beslutter at håndtere disse situationer på, have et enormt indflydelse på resultatet. Ifølge Howtobefit.com, når fysiske færdigheder er jævnt matcher i en sport, er det den person med mere kontrol over sin sind, der kommer ud som vinder.

Trætthedstræning

Start med at arbejde hårdere, når du føler dig træt. For sportsspillere, hvis du bemærker, at koncentrationen bliver sværere, når du begynder at føle dig træt, arbejd endnu hårdere gennem de svage perioder i træningen, så når du håndterer det rigtige, vil din mentalitet være forberedt til at arbejde ligesom gennem trætheden.

Simulationstræning

At bruge simulationstræning vil tillade dig at sætte dig selv i en ubehagelig situation. Start en sportstræning ved at gøre som om, du allerede taber, eller at du er midt i en tiebreaker. Træn foran en mængde folk eller med masser af baggrundsstøj. Denne strategi forbereder dig på afbrydelser.

Missionserklæring

At designe en missionserklæring for dig selv vil holde dig fokuseret og holde dig positiv. Hvis du løber en løbetur, eller du vil slå en sundhedstilstand, overvej din grund til at ville opnå dit mål. Hvad vil du få ud af det? En gang du specifikt beslutter, hvorfor du vil have dette mål, vil det gøre det nemmere at blive positiv og arbejde mod det.

Visualisering

Visualisering tillader dig at visualisere et succesfuldt resultat. I dit sind kan du forestille dig de trin, du vil tage for at opnå dit mål. Bestem, hvordan du kunne nå dit mål, og forestil dig derefter, at det nås. En gang dit sind har set det ske, behøver du bare at få din krop til at gentage det.

Meditation

Meditation tillader dig at afslappe. Du kan lukke dine øjne, koncentrere dig om dyb åndedræt og rydde dit sind for distraktioner og tanker om dit mål og alt, du stadig skal opnå. Hvis dette er svært for dig at gøre, køb en bånd eller CD, der kan hjælpe dig med at afslappe gennem beroligende lyde og åndedrådsråd.

Inspirationel læsning

At læse bøger eller se dokumentarer, der er skabt af nogen, der opnåede et mål, der ligner dit, vil give dig et reelt livs eksempel på et mål, der opnås. Det vil gøre dig mentalt bevidst om, at at opnå dine mål er muligt også. Hvis denne person gjorde det, kan du også.