Sådan Centrer menneskelige hjerne

Centrering hjernen vil føre til en følelse af fred og ro , selv midt i en hektisk dag . Den mest effektive måde at centrere hjernen og berolige dit sind er gennem en regelmæssig meditationspraksis . Ved at meditere mindst et par gange om ugen, du ændre den måde din krop reagerer på stress , ifølge Franklin Institute Online. Meditation er den praksis clearing dit sind af distraktioner. "Journal of Behavioral Medicine , " rapportering om en undersøgelse, der omfatter pre- medicinstuderende , bemærkede, at meditation hjælper center i hjernen midt i stress og fandt langsigtede fordele såsom nedsat depression. Instruktioner
1

Slap af i et stille rum , mens du sidder i en stol eller på en pude. Placer dine fødder fladt på gulvet og sidde ret op og ned for at give dine lunger til at udvide sig og trække sig frit.
2

Luk øjnene og slappe musklerne i dit ansigt ved at lade dine øjne glider nedad.

3

Fokuser på din vejrtrækning og ignorere alle distraktioner. Få kontrol over din vejrtrækning ved at indånde gennem næsen langsomt for en optælling af to og udånding gennem munden langsomt for en optælling af to.
4

Ryd dit sind for negative tanker og stress. Bella Online anbefaler at fokusere på tanker om , hvordan du kan bevare dette fredelige center i hele din travle dag .
5

meditere i fem minutter. Hvis dit sind vandrer eller begynder at fokusere på daglige understreger , at vende tilbage til centrum ved at fokusere på din vejrtrækning.
6

Gentag denne øvelse tre gange dagligt for at centrere dit sind. Gennem gentagelse , vil fordelene ved meditation smitte af på dit daglige liv.
Hoteltilbud