Hvordan at kontrollere mit fokus

Få ting i livet er så frustrerende som ikke er i stand til at fokusere dine tanker. Dette problem kan påvirke alt, hvad du gøre, herunder at være produktive på arbejdet , nyder din off timer eller tilbringe tid sammen med din familie. Af disse grunde og flere , er det vigtigt at lære at styre dit fokus. Når du endelig gør det, vil du se, at opgaver, der kræver intens koncentration bliver lettere og mindre stressende. Du vil være i stand til at udføre flere ting på kortere tid. Vigtigst er dog , vil du have fred i sindet, der kommer med kontrolleret fokus. Instruktioner
1

læge at afgøre, om du har en tilstand , der forhindrer dig i at fokusere på tidspunkter , såsom ADD , bipolar lidelse eller depression. Tage dette skridt først, hvis du altid har haft problemer med at kontrollere dine tanker ( for eksempel , da den tidlige barndom ), eller hvis problemet opstod efter en negativ begivenhed eller oplevelse i dit liv .
2

Praksis styre dine tanker i en afslappende, stress-frit miljø, såsom et stille rum eller en park. Reducer distraktioner så meget som muligt , mens du er i området. Brug en god maskine , ørepropper eller andre støj - aflysning enheder, mens du øver . Tag telefonen ud af krogen , afbryde forbindelsen til internettet , og sluk den faxmaskine , hvis du er hjemme . Spørg dine familiemedlemmer til at hjælpe med at reducere støj ved ikke at afbryde dig (medmindre der er en nødsituation ) for et bestemt tidsrum .
3

Koncentrer dig om en enkel opgave. Anerkend distraherende tanker, når de indtaster dit sind ; derefter bringe din opmærksomhed tilbage til opgaven. Gentag dette, indtil du er i stand til at fokusere dine tanker om opgaven i en uafbrudt måde
4

Fokuser dine tanker , så længe du kan i første omgang. ; derefter forsøge at fokusere i yderligere perioder på fem eller ti minutter ad gangen . Fokus på stadig mere komplekse opgaver, når du nemt kan fokusere på enklere dem . Føj tilbage distraktioner til miljøet ( den slags du er sikker på at støde på i fremtiden) én efter én, og fortsat øve styre dine tanker med hver.
Hoteltilbud