|  | Sundhed og Sygdom >  | Mental sundhed | Stresshåndtering

Stressafslapning: Antikke & moderne selvpleje-teknikker

Stressafslapning: Antikke & moderne selvpleje-teknikker

En tidshonoreret metode til at bekæmpe stress er at forvone sig lidt. Enten du vælger at afslappe i en varm badekar som de gamle grækere og ægyptere, eller gå "østlig" med noget meditation, vil god selvpleje tillade dig at bekæmpe stress-effekterne, der omgiver dig hver dag.

Ding du har brug for

  • Badesalt eller olier
  • Lys
  • Kroppscreme eller olie
  • Urtfyldte satin-puder
  • CD'er eller radio

Instruktioner

I badeværelset

  1. Trin 1: Fyld karret. At afslappe i et varmt bad er en tradition, der går så langt tilbage som oldtidens ægyptere. Tilføj badesalt eller olie for at tilføje et ekstra lag af forvøning til dit bad.

  2. Trin 2: Tænd et par lys. At bade i lyslys kan være meget afslappende. Læg dig tilbage i det varme vand, og fokuser på det flimrende lys fra lysene for at fjerne din dags stress.

  3. Trin 3: Afrund godt. Smør dig ind med kroppscreme eller olie efter dit bad for at forlænge forvøningen og afslapningen resten af dagen.

I sovværelset

  1. Trin 4: Ryd dit værelse op. At holde overfladerne af din kommode og andre møbler ryddede, mindsker din stress ved at fjerne clutter, der kan afbryde din forvøningstid.

  2. Trin 5: Tilføj broderede satin-puder fyldt med urter til din seng. Beroligende urter som humle eller lavendel vil hjælpe dig med at afslappe og sove sundt.

  3. Trin 6: Tænd for din musik. Spil dine yndlingsmelodier stille i baggrunden for at skabe en beroligende og afslappende atmosfære.

Ude i verden

  1. Trin 7: Sluk for telefonen, og brug lidt tid helt alene. Undgå opkald, sms og e-mails. Brug denne tid til at tage nogle dybe åndedrag, og gør noget, du elsker.

  2. Trin 8: Ånd. Tag et dybt indånd gennem næsen, hold det i et par sekunder, og blæs det ud langsomt gennem munden. Det fylder din krop med ilt, brændstoffet, du har brug for til at bekæmpe stress.

  3. Trin 9: Motion. Det bedste modmiddel mod stress er motion. Brug 20 minutter hver dag på at gå, løbe, eller svømme for at nyde maksimal afslapning resten af dagen.

Stresshåndtering