|  | Sundhed og Sygdom >  | Mental sundhed | Stresshåndtering

Transformér dit badeværelse: Konvertering af badekar til luksuriøst spa

Du er en travl person. Du er kompetent og i kontrol, når du møder dagens udfordringer, men du finder, at der er meget lidt tid tilbage til dig selv. Du finder det svært at afslappe, og du er ikke sikker på, hvordan du skal gå til værks for at rette det. Der er mange måder at reducere stress på, men de har alle én ting fælles: tid brugt på og med dig selv. En måde at skabe denne essentielle alenetid er at tage et bad mindst én gang om ugen. Det tillader ikke kun kroppen at afslappe, da det varme vand vil reducere spændinger i musklerne, men denne tid alene tillader sindet at sætte farten ned en smule. At omdanne dit badeområde til en afslappende spa-lignende oase vil forstærke de naturlige fordele ved at tage et bad, og det er relativt let at opnå. Et par simple husholdningsgenstande kan hurtigt transformere et ordinært bad til en fornøjen indulgens.

Det har du brug for

  • Lys
  • Dekorativt stof
  • Badesalt eller badeboble
  • Bærbar CD-spiller
  • Afslappende CD'er
  • Blødt håndklæde
  • Bog eller magasin

Instruktioner

  1. Rens dit badeværelse. Det er uvigtigt, at du starter med et rent, upåklippet område. Put væk alle udstyr, ekstra shampoo-flasker, hårbørster, tandpasta og tandbørster. Depersonalisér området: Skjul alt, der minder dig om, at du stadig er i dit hus.

  2. Redekorér området. Det er den sjove del! Opstil lys i forskellige sikre steder i badeværelset. At sætte lys i mindst tre forskellige steder vil skabe en dejlig gløde. Drapér det dekorative stof over vinduet eller bred det ud over noget, du ønsker at skjule. Arranger badeboble eller badesalt et sted, der er tilgængeligt fra badekarret. Et sikkert sted, væk fra vand, opsæt en bærbar CD-spiller. Læg et foldet håndklæde tæt på badekarret. Placer det læsemateriale, du har valgt, tæt på badekarret også.

  3. Lad varmt vand løbe, tilføj langsomt bobler eller badesalt. Fyld karret op og tænd lysene. Tænd for lidt blid og afslappende musik.

  4. Endelig, luk døren. Mentalt forbered dig på mindst en halv time alene, og nyde!

Stresshåndtering