Bord med coping-færdigheder: Visuelle hjælpemidler til modstandskraft

Coping-færdigheder er essentielle for din livskvalitet, og de dikterer, hvor godt du er i stand til at rulle med livets modgang og stress. Coping-færdigheder udvikles typisk over tid og er en vigtig del af at skabe modstandskraft hos unge, men disse færdigheder kan også undervises voksne. Tavleudstillinger er en måde at undervise nye færdigheder på, og de skaber et ikke-truerende, visuelt hjælpemiddel til læring. Tavler er også en effektiv måde at vise information om ressourcer til børn og unge i krise på.

Unge sind

• Barndom er en tid med vækst og kognitiv udvikling, så en tavle, der er beregnet til små børn, bør afspejle deres nuværende udviklingstrin. Undgå abstrakte begreber til fordel for konkrete begreber. Du kan sætte billeder af ansigter op, der viser en række følelser, og bede små børn om at identificere den følelse, der matcher ansigtet. Denne tavle-aktivitet åbner en dialog med børn om følelser og lærer dem at identificere følelser.

Præ-teenagere

• Webstedet "Coping Skills For Kids" foreslår, at præ-teenager-perioden er en god tid til at undervise coping-færdigheder. I denne periode udvikler børn sig markant i deres kognitive, adfærdsmæssige og sociale sfære. Engager præ-teenagere i en tavle-plakat konkurrence med coping, stress og hjernen som temaer. Denne aktivitet lærer unge om automatiske reaktioner, mens den opfordrer dem til at udforske coping-værktøjer og skabe visuelle hjælpemidler til at lære deres jævnaldrende det, de har lært.

Ældre unge og derover

• I senere ungdom og tidlig voksenalder sker stor udvikling i prefrontalkortiksen, som er den del af hjernen, der styrer eftertænksom beslutningstagning og coping-strategier. Ældre unge har typisk større evne til at knytte abstrakke tanker sammen og er bedre i at forstå konsekvenserne af deres handlinger. Tavler til unge kan give konkrete forslag samt information om, hvordan hjernen fungerer under stress. De kan også beskrive funktionen og effekterne af cortisol, samt hvordan en teenager positivt kan håndtere stress. Disse tavler kan også adressere de potentielle farer ved at bruge skadelige coping-strategier, såsom alkohol og stoffer.

Virtuelle tavler

• Virtuelle tavler, placeret på websteder som AnxietyPanicSupport.com, giver mulighed for at poste information og ressourcer på ét konfidentielt sted. Du kan bruge en virtuel tavle til nyttige links og artikler om coping-strategier. Besøgende på tavlen kan stille spørgsmål, besvare spørgsmål og poste erfaringer om, hvad der virker for dem. Det giver et interaktivt forum for voksne til at få support og nye coping-strategier.