Forståelse af kognitive barrierer: Hvordan de påvirker dit tænkning

Når tænkningen bliver udfordret

Dine tænkeprocesser kan påvirkes af en række barrierer, nogle med større potentielle farer end andre. Prøv at forstå, hvad der vedrørende din tænkeproces bekymrer dig, før du bliver for bekymret. Vurder din evne til at ræsonnere om hverdagsaktiviteter, som hvad du skal spise til frokost, eller aktiviteter, du kan gøre efter arbejde. Vær opmærksom på disse tegn, før du kontakter en læge, så du kan kommunikere dit problem klart.

Fire almindelige kognitive barrierer

1. Stress

Overdreven stress kan producere en række symptomer hos individet. Disse kan variere fra angst til fysisk sygdom. Stress kan skabe træthed og følelsesmæssig ubalanse. Hvis stress påvirker dig i for lang tid, kan du udvikle angst eller depression. Prøv at reducere stress i dit liv. Fjern stressorerne, hvis muligt, eller mindst reducer dem. Øv meditationsteknikker og få masser af søvn for at modvirke stress' effekter på din krop.

2. Sygdom

Visse sygdomme kan påvirke dine tankeprocesser. Influenza, streptokok-angina eller endda en øreinfektion kan give dig feber, som kan udløse hallucinationer eller ændringer i temperament. Nogle sygdomme, som Alzheimer, forårsager faktisk forringelse af hjernen og resulterer i hukommelsestab. Det er hyppigst hos ældre; men hvis du har tilbagevendende hukommelsestab, ville det ikke skade at gå til din læge til en check-up.

3. Medicin

Der er mange potentielle bivirkninger af medicin, både receptfri og receptpligtig. Undersøg bivirkningerne, før du tager nogen medicin. Hvis du lige har begyndt at tage en medicin, og du bemærker ændringer i din tænkeproces, tal med din læge, da du måske skal skifte recept eller ændre dosering. Nogle mediciner kan løse et problem, men skabe et helt nyt.

4. Sovnmangel

Sovnmangel kan forårsage lige så mange problemer, hvis ikke flere, end mange sygdomme. For at fungere optimalt har mennesker brug for otte timers søvn om natten. Tag også højde for de timer, du sover; hvis din sengetid skifter ofte, kan det påvirke søvnkvaliteten. Undlad at drikke koffein eller alkohol før sengetid, da alkohol kan tvinge dig i en dyb søvn, mens koffein kan forhindre dig i at få søvn overhovedet.

Handlingsplan

Hvis du oplever persistent kognitiv påvirkning, dokumentér symptomerne og søg lægelig vurdering. Mange barrierer er midlertidige og behandelbare.