Lås op for indre ro: En guide til selvinducerede trance-tilstande

De mange opgaver og distraktioner i livet kan overtage dit sind og holde dig distraheret fra vores egen indre virkelighed. Ved at lære, hvordan du sætter dig selv i en trance-tilstand og trækker dig fra den ydre verden, kan du genvinde kontrol over dit sind og finde en dyb indre ro. Prøv ikke for hårdt for at opnå dette; en integrer del af at opnå en trance-tilstand er simpelthen at tillade det at ske ved at fokusere på din indre oplevelse, men ikke forsøge at styre det.

Instruktioner

1. Bosæt dig et privat sted, hvor du ved, du ikke vil blive forstyrret i flere timer. Gør dig behagelig, men læg dig ikke ned, da det sandsynligvis vil få dig til at falde i søvn. At sidde på en behagelig pude med dine ben løst krydset kan virke godt. Gør det, der føles rigtigt for dig.

2. Sæt nogle afslappende musik på, hvis det hjælper dig med at koncentrere dig. Nogle mennesker er bedre i stand til at opnå en trance-tilstand, mens de lytter til musik, mens andre foretrækker stilhed.

3. Sid i 10 eller 15 minutter uden at gøre noget eller forsøge at gøre noget. Bare følg din krop sidder der. Gør intet. Mange mennesker finder dette meget vanskeligt, især målrettede mennesker, der tror, at de altid bør opnå noget.

4. Luk dine øjne blidt. Når dit sind er blevet stille, begynd at observere din åndedråt. Prøv ikke at styre den – bare observer den, der går ind gennem dine næsebor og så ud igen.

5. Observér sansationerne i hele din krop. Døm dem ikke eller prøv at ændre dem, vær blot opmærksom på dem og hvordan de ændrer sig over tid.

6. Observér din åndedråt og din krop i mindst en time. Du måske opnår ikke noget, der ligner en trance-tilstand første gang du gør dette. Fortsæt med at gøre det hver dag, og bekymre dig ikke om, om du opnår en trance-tilstand eller ej.