Besejr flyangst: Effektive strategier til rolig luftfart

Luftfart er en livsfaktisk for dem, der skal foretage langdistancerejser af enten forretningsmæssige eller personlige årsager. Dog er mange passagere afskrækket af at flyve på grund af de frygter, de skal konfrontere, en gang i luften. Stigende offentliggjort trusler om terroristiske komplotter, kombineret med muligheden for luftturbulens, kan føre til en stor mængde angst. Heldigvis findes der en række måder at måle med problemet på.

Instruktioner

1. Hold dig væk fra stimulerende stoffer som koffein eller energidrikke før ombordstigningen og under flyvningen, da disse kan hjælpe med at udløse en nervøs, frygtfuld respons under flyvningen.
2. Tal med din læge om angstlindrende medicin, der kan hjælpe før og under en flyvning. Enten du typisk er en ængstelig person eller er nervøs kun om luftfart, kan medicin hjælpe. Nogle gange kan bare at vide, at du har medicinen med dig, give den fred i sind, der er nødvendig for at komme igennem flyvningen.
3. Brug muskelafslapningsteknikker, når du føler dine muskler stramme op før eller under en flyvning. Stram de forskellige muskler, der er spændte, hold, og slip for at frigive spændingen.
4. Prøv åndedrætsteknikker, hver gang du føler frygt overtagende. Træk luft ind i dine lunger for at udvide maven snarere end brystkassen, fyld dine lunger så fuldt som muligt. Hold åndedraget kortvarigt, så udånd langsomt. Denne type kontrolleret åndedræt bør hjælpe med at berolige dig og minde dig om, at du er i kontrol over din kropps reaktioner.
5. Tænk positivt og minder dig selv om, at flysikkerhedsforanstaltninger er ekstremt effektive i at sikre sikkerheden for millioner af passagerer hver dag. Hvis du finder dig forudoptaget af negative eller frygtfulde tanker under en flyvning, genfokuser på det positive, for eksempel destinationen, du snart vil nå. Hold dit sind optaget ved at læse en god bog, lave et krydsord eller samtale med din nabo.