Overvind din frygt for autoritet: Strategier til selvtillid

En frygt for autoritet er, når nogen føler sig meget angst, når de håndterer en chef på arbejde, eller med nogen anden, de ser som en autoritetsfigur. Det er almindeligt at føle en vis grad af apprension over for autoritet, men for nogle mennesker bliver denne følelse overvældende, og de kan vise alle tegn på angst, såsom hjertestyrtelse, svede og en forstyrret mave. Hvis en person erkender, at denne frygt er blevet et problem, der forringelser hans liv, måske endda forhindrer hans fremgang på arbejde, bør han tage skridt for at adressere det.

Instruktioner

Udforsk årsager

1. Prøv at rationalisere dine frygte. Udforsk eventuelle fælles temaer i din frygt for autoritet. Spørg dig selv, om denne frygt gælder for en person eller en type person. For eksempel kan du finde mandlige chefer intimiderende. Udforsk nogle af de mulige årsager til dette. Havde du et dårligt forhold til din far eller en anden mandlig autoritetsfigur? Dette kan forbedre din forståelse af din frygt.

2. Diskutér dine frygte med en person, du stoler på. Det kan være en ven eller en rådgiver. Forbedr dine mestringsmekanismer, ved at sikre, at du får tilstrækkelig søvn, kost og motion. Lær og øv dyb åndedrag og afslapningsøvelser. Konkretiser på andre mere vellykkede relationer på arbejdspladsen, analysér de træk, der gør disse relationer virker godt.

3. Skriv en liste over dine styrker og dine resultater. Øv positiv tænkning. Konkretiser på andre områder af dit liv, der virker godt, for eksempel kan du være en person, der anses for en lojal ven, eller en god mand eller far.

4. Deltag i pætrængenhedstræning. Uevne til at pætrængende kan fremme følelser af groll, endda af aggression. Øv pætrængenhed i andre områder af dit liv, for eksempel gør en klage i en butik eller restaurant, uden at være grov, eller tillade dig at blive afvist.