De positive effekter af motion på Mood hos ældre

Folk lever længere end nogensinde før, og med en aldrende befolkning , er antallet af ældre hastigt stigende. Ældre mennesker har en bred vifte af livsstil, med nogle resterende aktiv langt ind i alderdommen , og nogle kæmper for at forblive aktive på grund af isolation eller sundhedsmæssige forhold. Mellem 10 og 20 procent af mennesker alder 60 og ældre lider af depression , ifølge en 2011 " Annals of Saudi Medicine " undersøgelse . Regelmæssig motion kan forbedre stemningen , om en person er ved at behandle depression eller bare i håb om at føle sig en smule gladere. Reduceret Pain

Kroniske smerter kan spille en rolle i humør , fordi det er svært at være energisk og glad, mens kæmper ømhed og smerter. En undersøgelse fra 1999 offentliggjort i "Journal of Holistic Nursing " fundet , at en simpel Tai Chi rutine i væsentlig grad kan mindske smerter hos ældre mennesker . Tai Chi er en blid, skånsomme form for motion, der skærper mentale fokus , koordination og balance. Regelmæssig styrketræning kan også reducere risikoen for muskelskader , osteoporose og andre sygdomme ofte forbundet med aldring. Stærkere, sundere organer er mindre modtagelige for disse betingelser og deres negative symptomer , der fører til en bedre tankegang.
Depression og angst

Regelmæssig motion kan hjælpe med at reducere depression blandt ældre plejehjemsbeboere , ifølge en undersøgelse offentliggjort i "The Lancet " i 2013. Selvom depression er ikke en normal del af aldring , er det almindeligt blandt de ældre - hvoraf mange er isoleret eller kæmper med helbredsproblemer - og regelmæssig motion kan bidrage til at vende denne tendens. Selv hvis en ældre person ikke viser tegn på svær depression , Mayo Clinic rapporter om, at motion kan hjælpe med at fjerne angst og lavere stress.
Boost i Mood

Motion frigiver endorfiner , naturligt forekommende hjernen kemikalier, som kan midlertidigt forbedre stemningen og energi niveauer . En 2000 undersøgelse offentliggjort i "Journal of Aging og fysisk aktivitet " bemærker , at regelmæssig motion i de ældre kan forbedre humør, øge de positive tanker og give en energiindsprøjtning . Selv blandt ældre mennesker, der ikke har depression eller som ikke kæmper med negative tanker , kan udøve forbedre den overordnede mentale velbefindende .
Sociale muligheder

Skønt øvelse kan være ensomt , det er mere ofte en social aktivitet. Mange træningsprogrammer til ældre er gruppeaktiviteter , især i plejehjem og lokalcentre . De sociale interaktioner , som motion kan bidrage til at forbedre den mentale sundhed og mindske følelser af isolation . Yderligere, når ældre mennesker er mere fysisk mobile, har de flere muligheder for at gå ud , engagere sig i sociale funktioner og møde folk. Motion kan øge mobiliteten på mange niveauer.
Hoteltilbud