Sådan Ikke føle sig overvældet

Vi har alle de dage, hvor intet synes at gå korrekt og intet synes at være at få gjort . Det kan være nemt at finde dig selv næppe vandtrædning som du forsøger at behage alle på arbejde, sammen med din familie og endda dine venner. Spredning selv alt for tynd , at have for mange prioriteter, og ikke at blive organiseret kan få en til at føle sig stresset samt overvældet. Bidrage til at overvinde disse overvældende følelser ved at prioritere , afslappende og med fokus på dit liv. Ting du skal
Pad papir
Pen
Vis Flere Instruktioner
1

Cope med stress eller overvældende følelser ved at meditere , motion eller bare ved at slappe af . Prøv at slette alle tanker , som vil hjælpe dit sind klart og give dig en beroligende effekt. Ved at dæmpe ned og rydde dit hoved, vil det hjælpe dig omprioritere emner, du kan føle overvældet over.
2.

prioritere. Skriv en liste over ting, som du har brug for at få gjort. Tænk ikke på , hvordan eller hvornår du vil få dem gjort , bare lave en liste over alt .
3

Bedøm hvert element på din liste på en skala fra 1 til 3 . Varer med en 1 er presserende emner , der skal gøres. Varer med en 2 bør være den næste på listen, og poster med en 3 bør være sidste på listen. Også mærke punkter på din liste, som du kan fjerne fra dit liv.
4

Sig " Nej. " Hvis du finder dig selv overvældet , fordi du har sagt "ja " til en række tilsagn , så prøv at sige " Nej" Du kan vælge, hvilke forpligtelser , du vil beholde, og hvilke du ønsker at bryde . Der er ingen grund til at føle sig overvældet på grund af alt for mange forpligtelser.
5

Tal med nogen om, hvordan du føler , uanset om et nært familiemedlem , en ven eller professionel terapeut . Ved at tale tingene ud, vil du frigive disse følelser , der er blevet flaske op .
6

fokusere på de positive ting i dit liv . Dette vil præcisere , hvad der er vigtigt.
Hoteltilbud