Føler du dig overvældet? Praktiske strategier til at genvinde kontrolen

Vi har alle de dage, hvor intet synes at gå rigtigt, og intet synes at blive gjort. Det kan være nemt at finde sig næsten treading water, mens man prøver at tilfredsstille alle på arbejdspladsen, sammen med sin familie og endda sine venner. At sprede sig for tyndt, have for mange prioriteter og ikke være organiseret kan få en til at føle sig stresset såvel som overvældet. Hjælp med at overvinde disse overvældende følelser ved at prioritere, afslappe og fokusere på dit liv.

Det skal du bruge

• Papirblok
• Pen

Instruktioner

1. Håndter stress eller overvældende følelser ved at meditere, motionere eller bare afslappe. Prøv at slette alle tanker, hvilket vil hjælpe dit sind med at rydde op og give dig en beroligende effekt. Ved at berolige dig og rydde hovedet, vil det hjælpe dig med at reprioritere de punkter, du måske føler dig overvældet af.

2. Prioritér. Skriv en liste over ting, du skal få gjort. Tænk ikke på, hvornår eller hvordan du vil få dem gjort, lav bare en liste over alt.

3. Vurder hvert punkt på din liste på en skala fra 1 til 3. Punkter med en 1 er akutte opgaver, der skal løses. Punkter med en 2 skal være næst på listen, og punkter med en 3 skal være sidst. Märk også punkter på din liste, som du kan eliminere fra dit liv.

4. Sig "Nej". Hvis du finder ud af, at du er overvældet, fordi du har sagt "Ja" til flere forpligtelser, så prøv at sige "Nej". Du kan vælge, hvilke forpligtelser du vil beholde, og hvilke du vil bryde. Der er intet behov for at føle sig overvældet på grund af for mange forpligtelser.

5. Tal med nogen om, hvordan du har det. Enten en tæt familie, ven eller professionel terapeut. Ved at tale tingene op, vil du frigøre de følelser, der har været indelukket.

6. Fokusér på de positive ting i dit liv. Det vil gøre klart, hvad der er vigtigt.