Identificering og overvindelse af negative coping-mekanismer

Hvad er coping-færdigheder?

Måderne, som folk håndterer forskellige situationer og omstændigheder på, kaldes coping-færdigheder. Coping-færdigheder kan variere – nogle er dårlige, andre gode. At vide, hvordan man positivt håndterer især stressende situationer, er meget vigtigt for den overordnede sundhed og mentale velvære for den person, der oplever en vanskelig emocionel tid i livet. At vide, hvordan man genkender negative coping-færdigheder, vil spare dig masser af tid – og, vigtigere, smerte.

Selvmislidelse

At være overdrevent kritisk over for dig selv er et vigtigt tegn på negativ coping. Undgå at sammenligne dig med andre, som du måske ser som på en eller anden måde "bedre". For eksempel sætter folk nogle gange kæmper på et sokkel og sammenligner sig med sådanne individer, skabende irrationale domme. Undgå selvmislidelse og selvpåført verbal misbrug, for eksempel at sige ting som "Jeg er en taber".

Misbrug

At bruge medicin – receptpligtige piller og ellers – og alkohol for at håndtere problemer er en meget negativ coping-færdighed. Dette løser ikke kun problemer, der måske foregår, men det starter et nyt problem, der måske er endnu sværere at fjerne. Endda mad kan blive en negativ afhængighed, en person bruger til at håndtere stress.

Social tilbagetrækning

At undgå familie og kære er dårligt under enhver stressende situation, fordi det kun vil gøre det sværere at komme over problemet. At have familie og venner omkring for at hjælpe med at supportere og arbejde igennem problemer er vitalt. At have folk at tale med vil tillade dig at udlufte dine bekymringer og frustrationer på en sund og positiv måde. Du vil også se, at du ikke er alene.

Hævn

At ønske eller forsøge at skade nogen anden af smerte er ekstremt negativt. Igjen, som medicin og alkohol, kan dette have endnu større konsekvenser, der er sværere at overvinde – herunder fængsel.

Fornægtelse

At ignorere en situation eller et problem vil ikke gøre det væk. I dette tilfælde vil at ikke håndtere det kun gøre helbredelsen fra det tage endnu længere tid. Nogle gange, når fornægtelsesfasen er slut, bliver det sværere at cope med virkeligheden af situationen.