Stress - Buster Øvelser

Stress er en normal reaktion på fare i miljøet , som kroppen bruger til at beskytte os ved at øge bevidstheden . Når det er konstant, kan det have en skadelig virkning på dit helbred, ifølge Mayo Clinic. Effektiv håndtering af stress kan hjælpe med at lindre nogle af presset fra en stresset og travl livsstil. Stress management teknikker omfatter meditation og afslapning medvirke til at fjerne eller reducere nogle af stress i dit liv . Yoga

Yoga er en øvelse for sindet og kroppen , der bruger vejrtrækning teknikker og fysiske arbejdsstillinger at lindre stress og samtidig øge fleksibiliteten og styrke. Yoga øvelser og stillinger bidrage til at fokusere koncentration om de bevægelser af kroppen og væk fra de daglige aktiviteter , der kan forårsage stress i dit liv. Yoga er også udstyret med vejrtrækning teknikker , der kan genskabe ro til en hektisk livsstil. Du kan bruge vejrtrækning teknikker i yoga som helst tidspunkt i løbet af dagen til at lindre stress , hvilket kan bidrage til at bringe en følelse af ro og ro.
Gåture

For de nye at udøve, kan en tur rundt om blokken i morgen eller i aften hjælpe med at lindre stress. Tager 20 til 30 minutter om dagen til at gå har fysiske fordele såvel som psykiske belønninger. Lytte til musik , mens du går , kan hjælpe dig nyde din tid til dig selv og berolige stressende tanker .
Dyb vejrtrækning

Dyb vejrtrækning teknikker er øvelser, som du kan øve hvor som helst og når som helst du er under stress. Dyb vejrtrækning kræver, at du udfylde dine lunger og mave med luft. Ved indånding , skubbe maven ud så vidt muligt at tage så meget luft som du kan. Under udånding , trække maven til at skubbe så meget luft ud af kroppen som du kan. Dyb vejrtrækning øvelser også fokusere opmærksomheden på den handling at trække vejret og væk fra tanker, der forårsager stress.
Tai Chi

Tai Chi er en øvelse , der bruger blide fysiske bevægelser at styrke kroppen og lindre stress. Oprindeligt tai chi var en form for selvforsvar , som udviklede sig til en øvelse, der hjælper med at reducere stress. Øvelsen giver også forbedringer i fleksibilitet og styrke. Ifølge Mayo Clinic , er fokus i tai chi er at fokusere på nutiden og fjerne alle bekymrende tanker .
Hoteltilbud