Boost din fokus: Bevisbaserede teknikker til forbedret koncentration

Mental fokus = ryd sindet for ALT undtaget ÉT

Travle liv = travlt sind = manglende fokus. For meget multitasking = vigtige ting glemmes. Succesfulde atleter, forfattere, musikere har evnen til mental fokus – lær af dem.

3 trin til skarpere fokus

1. Daglig meditation-rutine

Meditation TRÆNER fokus: for at meditere MÅ du rydde sindet. Prøv fokus på ét objekt: tændt lys, krystal. Hold opmærksomheden der indtil INGENTING andet findes. Gentag indtil det føles naturligt.

2. Fokusér på åndedraget

En anden meditationsteknik. Tæl ind-/udåndinger. Jevne intervaller. Åndedragstræner sindet til at fokusere på ÉN begivenhed – bloker alt andet.

3. ÉT stykke ad gangen – slip multitasking

Start rutine: KUN arbejde, KUN rengøring, KUN TV. Træn sind og krop til IKKE at multitaske.