Dyrk taknemmelighed: Idéer & aktiviteter til et mere positivt liv

Merriam-Webster beskriver taknemmelighed som at udtrykke taknemmelighed og at være værdsættende af modtagne fordele. At være taknemmelig og vise taknemmelighed er måder, hvorpå mennesker føler sig positive over for deres livserfaringer, og kan hjælpe en person med at opretholde en positiv holdning. At føle taknemmelighed vender en persons opmærksomhed fra det, de ikke har, til det, de har.

Typer

• Taknemmelighed eller taknemmelighed er noget, der kan opleves stilt gennem en persons individuelle oplevelser. Nogle mennesker finder taknemmelighed i religion, spiritualitet eller bare i deres daglige oplevelser. Nogle mennesker vælger at anerkende taknemmelighed indvendigt og reflektere over deres egne følelser uden at dele med andre. Andre kan være mere udadvendte i deres accept af taknemmelighed og måske udtrykker det mere let gennem takkekort eller andre tokens.

Dagbog

• En aktivitet for at finde taknemmelighed er at holde en dagbog. At skrive positive oplevelser ned kan give noget at reflektere over og være taknemmelig for. En taknemmeligheds-dagbog behøver ikke at være for nogen andre end den person, der skriver den, og holdes generelt privat. Dagbogsindlæg kan foretages dagligt, ugentligt eller bare når personen føler en sans for taknemmelighed. En person, der erkender, hvad de er taknemmelige for, vil have en bedre sans for velvære og opleve positive følelser.

Tak

• At skrive takkekort eller noter med værdsættelse til mennesker, som vi er taknemmelige for, er en god aktivitet. At udtrykke taknemmelighed enten mundtligt eller gennem en skriftlig besked er en terapeutisk idé for at vise folk, hvor taknemmelig du er for deres bidrag i dit liv. Den simple handling at udtrykke taknemmelighed gennem et brev eller takkekort øger en persons lykke; dette gælder ikke kun for modtageren, men også for skriveren.

Andre

• Mennesker kan lave en liste over ting, de er taknemmelige for, og bære den liste rundt med dem eller hænge den et sted, hvor de vil se den ofte. For hver negativ oplevelse, en person har, bør han erstatte det med en positiv oplevelse, han er taknemmelig for. At skrive et brev med taknemmelighed og ikke sende det, er også en positiv aktivitet, der giver personen mulighed for at udtrykke deres følelser uden faktisk at sende det til personen.