Navigering i vanskeligheder: Strategier til at blive positiv

Vælg positivitet i vanskelige tider

Alle står over for vanskelige tider. Livet kan være en test! Hvordan du fortolker og reagerer på livets udfordringer er nøglen. Bevidst at ændre dit sind og vælge at ankere dig i det positive har mange belønninger. Følg tipsene nedenfor for at blive positiv og bemægtiget under vanskelige tider.

Ting du har brug for

• Ønske om at have et positivt udsigt

5 strategier til at holde dig positiv

1. Vurder situationen

Nogle gange er det nemt at farve situationen som mere alvorlig og dramatisk, end den faktisk er. I stedet for at være indskrevet i dramaet eller at være overidentificeret med dine følelser, se på situationen fra en afskærmet perspektiv. Vær en vidne! Dette vil hjælpe dig med at pegge på den idé eller følelse, du har, der skaber situationen som "vanskelig."

2. Stop med at se dig selv som et offer

Dette er en stor fælde. Når du føler, at nogen anden eller en situation er ansvarlig for din vanskelighed, giver du din magt væk. Ej, at du er en mægtig medskaber af dit liv, og at du er ansvarlig for dine følelser. Så kan du diktere, hvad du vil, eller hvordan du vil føle dig under vanskelige tider. Du kan vælge! Stå i din magt, og du står i det positive.

3. Tillad dig rum og tid til at føle

At undertrykke følelser er ikke sundt. Tillad dig at føle, hvad der er til stede om situationen. Hvis du er vred på nogen, spark en boksesekk en stund og hold spørgsmålet: hvad vil jeg? Græd, hvis du har brug for at græde. Ring til en tæt ven og del dine følelser. En god frigivelse vil næsten altid ændre din mindset og udsigt.

4. Se efter velsignelsen i forklaringen

Synes vanskelige tider har altid en lektion og velsignelse i dem. Se undervisningen i situationen og tag et oplyst perspektiv. Tal med nogen, der har et andet livsperspektiv end dig, og en god sans for humor. Latter er utroligt helbredende og kan lette tunge situationer.

5. Pas på dig selv

Spis ordentligt, få nok hvile, motion og gør ting, du nyder. Hvis du skal omsorge en situation ofte, eller give pleje til nogen, der er syg, tag hyppige pauser for at centrer dig ved at strække, meditere eller dyb åndedrag. Hvis du understøtter dig fuldt ud, er det meget nemmere at blive positiv.