Bæredygtig forandring: Find og behold din motivation

At starte er let – at fortsætte er hårdt

Mange ryger, der får en sundhedsskæl, stopper pludseligt. Ifølge Barry Greenwald, Ph.D., er grundene til svær forandring: ambivalens, magtesløshed, ofre-mentalitet, fornægtelse. Nøglen: find en Grund der BRÆNDER i dig.

3 trin til varig motivation

1. Kig på alle livsområder

HealthGuidance: selvforbedring virker bedre end positivt tænkning. Mange kan ikke lide sig selv. Kontra: opnå resultater – sundhed, form, jobpræstation. Handling bygger selvværd.

2. Sæt konkrete mål

Mål holder motivationen i live. At nå et mål (selv et lille) giver stolthed – der brænder til mere. Succesfulde mennesker nyder mestringsfølelsen – derfor fortsætter de.

3. Forestil dig forbedrede relationer

Nogle projicerer egne utilfredsheder på andre. Øget selvværd = mere positiv/afslappet til andre. Du bliver rollemodel. Tænk på hvor godt det ville føles.